不要羨慕明星們的馬甲線，川字線了，做到這幾點馬甲線自然有

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條,不像男生腹肌那麼誇張。

腹肌本來就存在於我們的腹部，只是體脂高的時候會把肌肉厚厚的包覆住，讓腹肌線條完全消失。

腹部訓練動作是每個健身者都會訓練的，太想要有好看的馬甲線川字肌所以拚命練腹肌。

要想3-4個月練出這樣好看的馬甲線A4腰體脂將到12-15%之間，你需要多做些有氧運動，把體脂率刷下去。

首先不要節食不吃早飯晚飯，平常可以多一些水果充餓。吃粗糧，玉米，紅薯芋頭，瘦鴨肉雞胸脯肉牛肉，保持低脂肪，高蛋白有營養。

體脂率下來的同時，控制好飲食，再加上些腹部的訓練，自然馬甲線，川字線就出來了。

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