產後新媽別急 恢復需循序漸進
卸貨之後，很多媽媽都希望身材能儘快恢復，但產後恢復是一個循序漸進的過程，新媽媽不能操之過急，剛生產完就乖乖的坐月子吧！月子期間也是身體恢復的最佳時期，順產和剖腹產的恢復進度不一樣，剖腹產恢復需要更長的時間。產後媽媽身體恢復是怎樣一個循序漸進的過程呢？一起來看看吧，剛分娩結束，產後24小時內，產後一周內，產後第二周……每個時期的注意要點都要了解哦！
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新媽媽剛經歷了一次超負荷運動，累得一下子癱了下來，心想好好鬆口氣，大睡一場。注意，此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽，身體不能立即躺下來大口喘氣，放鬆身體需要循序漸進。新媽媽此時應該在醫生的指導下，溫柔的按摩腹部，幫助排除體內惡露恢復體質，閉目養神許久後，可酣然入睡。
注意：剖宮產術後6小時內去枕平卧
6小時後床上翻身：丈夫用手按著傷口不動，另一隻手放在頸部推，另一個人將被子墊在產婦腰部使其舒服，雙腿彎曲，在雙腿間放軟墊3、6小時後吃米湯或蘿蔔湯，米湯不要放任何東西，喝了後腸子蠕動了放了屁後才能吃別的。
順產媽媽在產後12小時之內即可下床上廁所，但需要家人的陪同，以防暈厥。剖宮產媽媽在產後4小時之內只能安安穩穩躺在床上，24小時之後身體允許的話，可以下床，稍許活動。
注意1：觀察出血量
產後出血是產婦第一天最需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的出血量可是新媽媽最重要的功課。所以，在上廁所時應注意把衛生護墊等收集起來，不要丟棄，如出血量較多，或陰道有排出物都應及時告知醫生。
注意2：產後第一次排尿非常重要
回到病房，仍然要及時大小便，有小便不要憋著。如果吃了不少，喝了許多仍然沒有便意，幾個小時過去了，就要及時報告醫生，是否有膀胱麻痹的現象，醫生會幫助處理的。值得強調的是，產婦不能怕痛，不敢小便，一定要克服困難把小便及時排出。
如有排尿困難，可先用溫水沖洗陰部，把水龍頭打開聽水聲，坐溫水盆，針灸，輕輕按摩膀胱部等方法，還不能排尿，那隻能插輸尿管了。
新媽媽產後一周之內的主要活動場所都應該是在床上，身體允許的話，下床走走，稍許運動，可以防止便秘，加速血液循環，防治血栓形成，有利於回歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人的陪同下進行，應循序漸進，切勿過度勞累，損傷身體。
注意1：產後一周內明顯的生理變化
①、分娩後出汗(褥汗)：需防寒保暖(用干毛巾擦汗，經常檢查衣服有沒有濕，濕了要及時更換，要穿襪子)
②、產後有下腹陣痛：剖宮產會疼2~3天
③、分娩後頭兩天常有低熱。若母親感冒，仍可以餵奶，但要做到洗手和戴口罩
注意2：關注產後身體衛生
產後一定要記得刷牙；一般來說，順產3天後可洗澡，剖宮產10天後可洗澡；洗好頭後用毛巾或電吹風吹乾，別著涼。產後發燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在產後一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38℃就要當心咯。
大多數產後媽媽的身體已經允許她下床做些日常事情，但是身體還需恢復，應避免疲勞，避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
有些產婦遵循傳統月子風俗，長期躺在床上，活動量極少。這樣會導致下肢血液循環不暢，容易發生靜脈栓塞。這個時候，如果身體條件允許，可以嘗試做一些簡單的產後恢復體操，有助於活動身體，促進血液循環，利於身體恢復。
產後媽媽基本上可以回歸正常生活了，身體已經基本復原，能夠下床進行力所能及的勞動了。但由於此時身體功能仍未完全恢復，因此要注意休息，不要過於勞累。此外，不要長時間站立或做一些消耗體力的事情。不要搬抬重物，可以做一些照料新生兒的活兒，使身體慢慢習慣，但不要勞累。
新媽媽們可以逐漸回歸正常工作了。身體已經基本恢復孕前狀態，惡露已經全部排盡，子宮也恢復到了原來的狀態，傷口恢復良好只留下淡淡的疤痕。要注意根據自己的身體情況多運動，有利於身體機能的全面恢復;日常生活不可操勞過度，注意休息。
產後恢復快慢因人而異，有些媽媽孕前經常鍛煉，原本體質也比較好，產後身體恢復可能比較快；而，有些媽媽產後恢復相對慢些，但也不必著急。產後恢復是一個循序漸進的過程，產後新媽媽要注意休息，注意以上提到的要點，積極配合，讓身體儘快恢復。
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