早上起床後要不要先喝水？營養專家告訴你，清晨養生要做哪件事

水是生命之源，我們的生活離不開水，清晨的第一杯水也至關重要，有的人喜歡在晨起喝果汁，有的人喜歡喝淡鹽水，還有的人喜歡喝酸奶，那我們到底應該喝哪種水呢？是應該先吃飯還是先喝水呢？

1、早上起床後，要不要先喝水呢？

睡醒後往往嘴裡很乾，馬上喝一杯是絕大多數人的選擇，這樣做正確嗎？答案是正確，並且是身體急需的。

人體經過一夜的睡眠，會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少水分，所以身體會處於一種非常缺水的狀態。從而導致血管中的滲透壓和血液粘稠度升高，這也是人們在早上剛起來就渾身沒力氣的原因。

這時就需要我們及時給身體補充水分，從而達到降低血液粘稠度、糾正高滲透壓缺水的目的。所以晨起一杯水對健康是非常有好處的。

2、早上起床後，喝哪種水呢？

這幾年有人提倡早上第一杯水要喝淡鹽水，也有人說喝果汁蔬菜汁最健康，到底選擇哪種水呢？其實白開水才是首選，晨起喝鹽開水容易加重高滲性脫水，令人倍加口乾，尤其對於高血壓患者來說，，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。

如果喝果汁的話，對於正缺水的機體來說，非但沒有補充水分的作用，反而會越喝越渴，同時還會增加肥胖的危險，為身體健康埋下隱患。

3、早上除了喝水之外，養生專家眼中最重要的事情吃什麼？

說完早上起床後要喝哪種水的問題，其實養生專家眼裡，有件事比喝水還重要，那就是好好的吃一頓早飯！現在很多年輕人沒有吃早飯的習慣，甚至覺得這樣很時髦，時間久了就該後悔了，因為膽結石的產生，就跟不規律吃早飯有關。

我們先來看下膽結石是怎麼形成的，膽結石跟膽汁有很大的關係。膽汁是一種消化液，大部分是由肝細胞生成的，剩下一小部分是由肝管細胞生成，儲存在膽囊里，從而幫助脂肪消化。

而人的肝臟夜間也在工作，會分泌膽汁。如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排泄不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。

至於早飯到底應該吃什麼，不同地區都有不同的飲食習慣，整體來說需要包括以下四個部分：1、麵包、米粥等碳水化合物；2、肉類、雞蛋等動物性食品；3、牛奶和豆製品；4、新鮮蔬菜和水果。

各位朋友，你知道早上要不要喝水了嗎？或者是你認為什麼水更健康？不妨在下方評論中留言，分享你的養生經驗。

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