女人都怕胖，日本女人身材保養得那麼好，原來是長期吃這些東西

去日本旅行的人總會驚嘆，這日本怎麼看不到一個胖女人？就連那些四五十歲的媽媽桑，體型也很棒。在街上，腳登木屐，身穿和服扭著小腰走路的女人，那形態很有韻味。

日本女人不但不胖，而且平均壽命86歲，世界排名第一。日本女人的美麗、健康與長壽是吃出來的。今天小編分享兩種在日本非常流行的美容瘦身食材，價格非常便宜，效果非常顯著。

1、納豆 納豆又粘又稠，帶著長長的納豆絲，味道怪怪的，很多中國人吃不慣。但長期食用納豆是日本人長壽的主要原因。

納豆富含納豆菌、納豆激酶、SOD、異黃酮、皂甙、卵磷脂、吡啶二羧酸、維生素K2等幾十種生理活性物質，能夠提高人體的機能和免疫力。

排毒養顏是美容的基本手段。納豆激酶最大的優點是能迅速解決便秘、腸炎、腹瀉等問題，為身體創造一個健康的腸道。納豆激酶還可以溶解毛細血管里的血栓、脂肪等，所以經常吃納豆的日本女性，不但身體健康，面色還非常光潔紅潤。

有的日本女孩為了達到控制體重的目的，正餐時就吃一盒納豆，配一點米飯，再吃一個蘋果或蔬菜沙拉，喝杯綠茶。長期堅持這種膳食習慣，想長胖都難。

2、味增 味噌是日本特色的豆醬，日本家家戶戶都有的一種調味品，它既可以做成湯品，又能與肉類烹煮成菜，還能做火鍋的湯底和麵條的底湯。

由於味噌味道美營養豐富，加上長期的食用傳統，使得味噌成為日本最典型的國民食品，以至於很多日本老年人一天不喝味噌湯，就覺得沒精神。

日本的長壽跟長期食用味噌有密切關係。味噌富含蛋白質、脂肪、糖類以及鐵、鈣、鋅、維生素B1、B2和尼克酸等營養物質。常吃味噌能預防肝癌、胃癌和大腸癌等疾病，還能夠抑制或降低血液中的膽固醇，抑制體內脂肪的積聚，有改善便秘、預防高血壓、糖尿病等功效。

味噌還含有一種神奇的成分大豆皂精，有防止脂肪氧化、排毒、促進新陳代謝的功效。味噌是發酵食品，有清理腸胃的功能，能排除體內的廢物，幫助製造小瘦子體質。

味噌的吃法非常簡單，一般做湯最為普遍，在開水鍋中加入一勺味噌，可以根據自己的喜愛選擇性的放入紫菜、蝦皮、蔬菜、豆腐、蛤蜊等，要想味道再鮮美一些，可以放進一點提味的乾貝粉，撒上一點蔥花。

在日本，最著名的湯是蛤蜊味噌湯，不妨試著做做，你絕對會愛上它的。每天堅持喝一碗味噌湯，要不了多久你就會領略到它神奇的美容瘦身作用了。

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