晚上失眠睡不著怎麼辦?食療——桂圓做一道菜,比吃藥都管用!
最新
01-28
老是失眠睡不著該怎麼辦?生活節奏快,白天工作或者學習壓力大,很多人都有失眠的情況。吃藥都不管用,晚上翻來覆去的睡不著,最讓人心煩了。
睡前吃一些安神助眠的食物可以緩解,桂圓就是其中一種,可以緩解疲勞,減輕亞健康癥狀,緩解失眠。
1、每天生吃桂圓,可以是新鮮的也可以是干桂圓,可以緩解失眠。
2、蓮子、桂圓、百合加到小米粥里,一起熬制,每晚喝一小碗,可以幫助更好的入睡,尤其是適合中老年朋友。小米放的少一點。這個辦法很管用,連續喝一個月就能見到效果。
3、白天很多人泡枸杞喝水,也可以泡上桂圓。
桂圓是很滋補的食物,很有豐富的葡萄糖、蔗糖、還有蛋白質,是補血的佳品。尤其適合生活壓力大的人吃,因為吃桂圓腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞。
桂圓下面這幾類是盡量少吃,一天控制在10顆就好了。長智齒的容易上火,濕熱的人也少吃,還有就是患有糖尿病的患者。
TAG:食療 |