高血壓頭暈眼花太難受？堅持常吃它們，血壓穩降還無副作用

最新 01-28

如今高血越來越普遍，據最近一項調查結果顯示，在中國每5個成年人裡面就有1個高血壓患者，可見現在患病人數之多，而且只增不減。究其原因，主要與現在人們不良的生活飲食習慣有很大的關係。如今大魚大肉，高脂高鹽飲食，已是大多數人的一種飲食習慣，可是正因如此，才會讓高血壓等心血管疾病發病率，逐年上升。因此唯有改掉不良的生活飲食習慣，才能改善目前高血壓患病率高的現狀。

高血壓的發生不僅與遺傳、環境因素有關，還與飲食因素密切相關。如果平時加強飲食管理，選擇有助於降壓功效的蔬菜和水果，將有利於疾病的控制和穩定。

高血壓的危害，我們都知道。稍有不慎，會引發很多的併發症，而且都是及其危險的，然而單靠吃降壓藥治療，對高血壓只是一時的控制，治標難治本，那麼日常生活中，改善不良的生活方式，多做一些飲食調理，才能從根源上去治療高血壓。

這裡小編就和大家介紹一些具有降壓功效的小食材和小偏方，希望對你有所幫助。高血壓頭暈眼花太難受？堅持常吃它們，血壓穩降還無副作用

藍莓被稱為「超級水果」。研究發現，藍莓中抗氧化劑含量遠高於其他果蔬。抗氧化劑可以中和體內自由基，增強免疫力，可以輔助調節血壓。事實上，很多食物與高血壓關係非同一般。

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一，對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘，促進胃部消化。據研究發現，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

醋可以降低血液黏度，軟化血管，有助於改善血管的彈性，對高血壓有一定的輔助治療作用。兩種食物加在一起吃，功效翻番，效果更加突出。

丹參有擴張血管、抗血小板聚集、預防血栓形成等作用，可改善冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發生髮展過程，防止病情進一步發展。並能擴張外周血管、改善微循環、縮短紅細胞及血色素的恢復期。

向天果

向天果是降血壓中最好的一種食物，當中含有人蔘中和銀杏中的重要成分，及其自身獨特的活性物質，這些物質能夠緩解高血壓患者的頭痛、心悸、耳鳴等癥狀。同時還能夠增加血管的彈性，促進血液的新陳代謝和加速血液循環。

蕎麥

蕎麥主要有效成分為：黃酮類（蘆丁，兒茶素）、微量元素鉻、亞油酸。

黃酮類的蘆丁、兒茶素以及亞油酸，可以清血液垃圾，讓血管保持通透乾淨，能維持毛細血管的抵抗力，軟化血管，降低其脆性，促進細胞增生，擴張冠狀動脈，增強冠狀動脈血管流量，降血脂、血壓，預防或減少心血管病的發病率。

火龍果長被人們稱為吉祥果，火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁;降低血壓;增進皮膚的光滑度，美顏肌膚;抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性等功效。

中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

蕎麥茶非常的香味撲鼻，即使多次浸泡也有濃濃的香味，而且炒飯或者直接吃都可以，蕎麥茶屬於五穀雜糧，所說對降壓有很好的果效。

大白菜

在眾多的蔬菜當中，大白菜是最為普通的一種蔬菜了，但是，普通的白菜確實治療高血壓的最佳蔬菜，這主要是因為在白菜葉里含有豐富的維生素C，如果高血壓患者常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處。

黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣「驚心動魄」了，這就是黑木耳的魅力。