甩掉高脂肪高能量，低卡水果伴你同行！

身體與靈魂 總得有一個在路上

那你是在奔向健身房的路上嗎？

別急！別急！

塑形七分靠吃三分靠練

可見會吃有多麼重要！

而健身餐的好夥伴

除了蛋白質雞胸肉 還有水果呢！

今天西施醬就安利一款水果健身餐

願大家不負美食不負容顏！

彩虹水果薈

食材：

蘋果（1個） 胡蘿蔔（1個）

木瓜（半個) 芒果（1個）

草莓（10顆） 葡萄（15顆）

牛油果（1個） 沙拉醬（適量）

1 / 3準備食材

2 / 3

將所有水果分別切成規整的形狀，再用碟子或者沙拉盆盛著。

3 / 3

最後將所有的水果裝盆，澆上沙拉。沙拉可以選擇原味或者千島醬味，根據不同人的口味搭配。

西施的營養小Tips

5分鐘前：

水果沙拉不僅新鮮美味，還是營養價值極高的食物來源。水果中包含天然糖，維生素、礦物質，以及促進消化的纖維。每天吃水果沙拉有助於促進免疫系統健康，預防疾病和減少肥胖，並能促進整體健康。

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除了美味健康的「水果沙拉」

西施醬還想推介

簡單易做的牛油果香蕉奶昔

什麼「炫腹」、「A4腰」、「反手摸肚臍」

再也不是浮雲了！

牛油果香蕉奶昔

食材：

牛油果（1個） 香蕉（1根）

純牛奶（1瓶） 榨汁機（1個）

1 / 3準備食材

2 / 3

香蕉去皮切塊，牛油果去核去皮切塊兒，方便榨汁機的粉碎，不會榨出來成粒狀，口感絲滑。

3 / 3

將果汁裝杯，一杯能量滿滿的牛油果香蕉奶昔就完成了。

西施的營養小Tips

5分鐘前：

牛油果本身含有脂肪、蛋白質、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素等20種以上的營養成分。牛油果可以將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。香蕉裡面含有豐富的鋅、鉀和鈣質，健身後吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。

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吃出健康不複雜

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