你會經常失眠嗎？那麼失眠了該怎麼辦呢？
最近晚上睡覺老失眠，去看醫生，醫生還半開玩笑的說，是不是時差沒倒過來，但是並沒有出國啊。
現代人生活節奏快，工作壓力大，所以失眠成了人們的常見問題。有許多生活習慣會致使您的睡眠質量下降，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律等。
越來越多的人都感覺到睡眠質量下降，晚上很難入睡，即使入睡，也不能熟睡,經常半夜醒來，一點聲音就被驚醒，醒後入睡困難，多夢等等，其實這些表現都是失眠的癥狀。
造成失眠的原因有很多：
壓力：各種壓力太大，影響到心理及精神上產生煩躁、情緒不穩定、心情不愉悅、神經系統異常等，導致失眠。
服用藥物：服用一些藥物產生的副作用也會影響到睡眠，引起失眠。
疾病：一些病症患者也會影響睡眠，如患有心臟病、哮喘、高血壓等疾病患者。
睡眠環境：睡眠環境不好，如噪音、室內溫度、光度等等
生活方式：經常引用(尤其晚上)濃茶、咖啡、飲酒、睡前劇烈運動、作息時間不規律等。
以上原因都會引起失眠，失眠使大腦不能得到很好的休息，會讓我們身體出現、頭痛、抵抗力下降等情況，嚴重者還會出現幻覺及妄想症，影響到我們日常生活和工作，那怎樣做才能有效防治失眠呢?
心理治療：嚴重的失眠患者，可以通過聯繫心理醫生進行心理治療。
食物療法：每天睡前喝一杯熱牛奶或喝一杯糖水、鮮豆漿、枸杞蜂蜜水、喝一杯葡萄酒、吃一點麵包等可以起到安神的作用，有助於睡眠。
藥物治療：去醫院諮詢醫生開一些可以治療失眠的口服液;也可以通過針灸調節經絡，可以起到減輕失眠的效果。
心態：睡前一定要保持心態平和，放鬆身心，有助於睡眠。
催眠音樂：睡前放一些比較輕緩的音樂，催眠曲，緩解壓力，改變睡眠。 定期運動：可以緩解壓力、放鬆心情，改善失眠及延長睡眠時間。運動時間應在睡前2小時為宜。
創造一個良好的睡眠環境，調節作息時間，規律的生活習慣等等都會有助於睡眠質量的提高。
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