治療骨質疏鬆，只需要補鈣就夠了嗎？
如果把人體比作一幢大樓，那麼骨骼就像這座大樓的鋼架，極其重要。
在很多人眼裡，「健骨」、「預防骨質疏鬆」都是老年人需要注意的東西，事實上，國人骨骼健康狀態不容樂觀啊。
骨質疏鬆分為三大類型，其中就有一類是特發性骨質疏鬆，發生於年輕人，如果你長時間腰酸背痛、骨關節疼痛，那麼就要考慮是否骨質疏鬆。
生活里，很多老年人會出現翻身、起坐困難、關節疼痛的癥狀，甚至非常容易骨折，這很有可能是骨質疏鬆，一定要引起重視。
是什麼原因引起骨質疏鬆呢？
中醫認為，腎主骨生髓，骨及骨髓的生長、發育、修復等均依賴於腎氣的滋養，所以，腎虛是骨質疏鬆發病的根本原因。
脾為後天之本，機體生命活動的持續和氣血精液的生機，都依賴脾胃運化的水谷精微，所以脾虛是骨質疏鬆發病的主要環節。
肝藏血，腎藏精，「精血同源，精血相生」，血的化生依賴於腎中精氣的氣化，腎中精氣重生，依賴於血液的滋養，所以肝臟虛損是骨質疏鬆的重要因素。
所以，骨質疏鬆的發病以腎虛為本，也會兼有肝脾虧虛、氣虛血瘀。
從現代醫學角度來看，可分為以下幾個因素：
營養因素：鈣的缺乏導致PTH「PTH是由甲狀旁腺主細胞分泌而來」分泌和骨吸收增加，低鈣飲食者容易發生骨質疏鬆。
維生素D的缺乏導致骨基質的礦化受損，會出現骨質軟化症。
內分泌因素：女性病人由於雌性激素缺乏造成骨質疏鬆，男性病人則為性功能減退所導致睾酮水平下降引起。
廢用因素：肌肉對骨組織能夠產生機械力的影響，肌肉發達骨骼強壯，則骨密度值高。
由於老年人活動減少，肌肉強度減弱，機械刺激少，骨量也會隨之減少。
如何治療骨質疏鬆？
運動治療
多種類型的運動有助於骨量的維持。
年輕人可以做些高強度的運動，比如跳繩，每周3-6天，每次50次左右，離地約8cm的距離。
慢跑，每周至少2-3次，每次半個小時左右。
老人可以快走，每周3-6天，每次45分鐘左右，可以快慢走交替循環。
營養治療
良好的營養對於骨質疏鬆的預防、治療都具有很重要的意義。
牛奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補鈣食物，建議大家每天喝牛奶。
除此之外，綠葉蔬菜、三文魚、沙丁魚、豆腐也是補鈣的不錯選擇。
蛋黃、蘑菇、瘦肉、海產品可以有效的補充維生素D。
桑葚牛骨湯
取適量的桑葚，一兩個牛骨棒。
桑葚洗乾淨，加酒、糖蒸。
牛骨放到鍋里水煮，開鍋後撇去浮沫，加蔥姜繼續煮。
牛骨發白的時候，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已經溶解到湯里了，撈出牛骨，加入已經蒸好的桑葚，開鍋後調味，就可以喝了。
桑葚補肝益腎，牛骨含有豐富的鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。
這個湯可滋陰補血、益腎強筋，尤其適用於骨質疏鬆癥狀的人群。
多做運動身體好，骨質疏鬆遠離我～
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