睡覺應該朝左還是朝右？你可能誤會了好多年

本文作者：黃生，中華中醫藥學會專家、北京市中醫學會醫學科普專業委員，3代中醫世家，祖父和父親都做了一輩子的軍醫，黃生則在前人的基礎上更進一步，對中醫藥理解深刻，擅長治療多種疑難雜症。

大家一定聽過這樣的話：

因為心臟長在左邊，向左側著睡，會壓到心臟。

朝右睡的姿勢才是最好的。

這話乍一聽沒什麼問題，但仔細想想，就會覺得哪裡不對。

大部分人睡覺時都是不老實的，平均每晚要換睡姿 20 次（只是自己不知道），那就難免有翻身翻到左側卧的時候了。

而你從來沒見過誰因為向左睡就把心臟「壓壞」過吧？

心內科的王蘇醫生，來給大家講講睡覺的姿勢 ~

向左睡不會壓迫心臟

對普通人來說，向左睡或向右睡都不會影響到心臟。

從解剖結構上來說，心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。

向左側卧，並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。

而且當我們向左躺著的時候，在心臟上方的是我們的右肺，是個體積大但重量小的器官，不足以對心臟產生什麼壓迫。

或者這麼想，如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟，那麼我們向右躺的時候，左側身體和左肺的重量也同樣會壓在心臟上……

所以，向左睡會壓迫心臟的說法是沒道理的。

但是世事無絕對……

有一類人，要避免向左睡

對於一些特殊人群，避免向左睡可能是有一點兒道理的。

比如，心功能不全的病人，也就是俗稱的「心衰」患者。

他們的血流動力學比較不穩定，只要對心臟增加一點點負荷壓力，就都可能誘發急性心功能不全。

向左側卧的時候，左心室相對處於低垂位置，由於重力原因，回心血量會增加，就可能導致心臟前負荷增加，導致急性左心功能不全發作，出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。

但是！這種情況只是理論上說得通。

事實上，很多心功能不全患者即使整夜都向左側卧著睡，也沒有發生急性左心衰。這說明，左側卧位可能只是誘發急性心功能不全發作的原因之一。

只不過保險起見，建議這類患者避免向左側卧，還是有必要的。

對於很多人來說……

向左睡還有好處

對於絕大多數人，平躺才是我們推薦的最佳睡姿，而不是向右睡。

平躺對於緩解脊柱壓力、放鬆腰背部肌肉，都有很好的幫助。

但是如果你容易反酸……

有研究表明，向左睡可能會減少胃酸反流的發生，這可能跟胃與食管的解剖位置有關。

不過研究還提到，側著睡不論是向左還是向右，反流的發生率差不多。

如果胃食管反流比較重，還是老老實實吃藥、合理飲食吧，這可比向左睡來得有用得多。

那麼選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢？

這要根據個人情況而定。

科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。

瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側睡，因為全身最重要的器官在左邊，最重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沉的人。

綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關係，始終存在。當壓迫始終存在的時候，我們自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。

睡覺的姿勢與性格

每個人的性格都具有雙重性--向外界顯示的一面，還有真實卻深藏不露的一面。

在你清醒的時候，你不會表露出你秘密的一面，因為你能控制自己的行為；可在你人睡的時候，你睡覺的姿勢會展示真實的你。正常情況下，人們在夜裡會不斷改變姿勢。重要的是你入睡時的姿勢。許多事例是因為從睡覺人的話語中獲取寶貴的信息情報，從而扭敗為勝，贏得主動。

1） 如果你是仰卧著入睡的，說明你是個心胸開闊的人。你一般信任他人，容易受時尚和新思想的影響。你不喜歡得罪人，所以你從不表露自己的真實感情。你很害羞，不夠自信。

2） 如果你俯卧睡覺，說明你比較含蓄。你常憂心忡忡，且容易煩惱。你很固執，卻沒有多大抱負。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是說，你喜歡玩得快樂。

3） 如果你睡覺時蜷縮著身體，那你可能是一個神經緊張的人。你自我感覺不好，所以常常謹小慎微。你還比較害羞，一般不喜歡與人打交道。你更喜歡一人獨處。你容易受傷害。

4） 如果你是側卧著睡覺的，說明你的性格比較穩健。你了解自己的優點和缺點。你處事比較謹慎。你很自信。你有時會感到焦急不安，但不會輕易愁苦。你總是直言快語，不怕得罪人。

你屬於哪一種性格的人呢？

這也是了解別人和自己性格的好方法。在日本有個關於睡覺的笑話，丈夫如果要與妻子離婚，只要找一個借口，抱怨妻子睡覺的姿勢不好看就可以了。因為日本人認為，人睡覺的姿勢，反映了她的教養程度

怎麼舒服，怎麼睡！

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