心理學：學會這4點，年前趕走你的社交恐懼症

如果你是一個社交恐懼者或者害羞的人，那麼過年對你來說一定是煎熬。其實有些社交恐懼是因為某些錯誤的心理導致的，如果能得到改正，就會大大減輕在人群中的心理壓力。請牢記4個心理學小技巧，也許能對你有用。

1 恐慌的時候可以暫停

在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。

大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。

當你停頓一下，你的話聽起來將更深思熟慮，學著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說＂嗯＂，用更智慧的方式呈現你的才華。

人類情感是心理學的研究領域

2 不給自己施加心理壓力

不要因為想要在社交中變得有趣，幽默或者善談而強迫自己表現，反而應該做最正常、自然的自己。你無須成為整個聚會的生命所在。

做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，開開心心就好。

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3 注意自己的肢體語言

盡量少做出膽怯害羞的舉動，不要畏畏縮縮，別隱藏自己。昂首挺胸。行為是可以影響心理的。做出自行的行為，展開胸膛，會增強你的自信心。

同時，人們更相信你展現出的肢體語言，而不是你發表的言論。如果你看起來就很膽怯，人們將認為你是害怕的，並且把你當作一個膽小的人對待。

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4 不要假想

對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。

結語：年關將至，面對熟悉的和不熟悉的各類飯局，掌握些心理小技巧，在自己的心理上站穩腳跟，在他人面前展現出自己正常甚至超常的一面，加油！

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