家長們注意了，要想孩子學習好，多吃些它，幫助補充腦力

想要一個更聰明伶俐的孩子，媽媽們怎麼做？是早早的教他識字、學英文，還是帶他去上各種特長班？其實鍛煉孩子的大腦並不一定非要花大錢，在在平凡生活習慣中，媽媽也一樣可以讓孩子腦部健康茁壯的成長！那麼有經驗的媽媽會怎麼做呢？我們就來看一看，多吃些它，幫助補充腦力。

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魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

我們都知道，核桃是食療、補腦佳品，被譽為「腦黃金」。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

同時牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

專家提醒，要想更好的促進腦力的發育，在日常生活中就應該多吃些雞蛋，它能幫助我們有效的促進腦力發育以及提高記憶力，讓你在學習工作過程中不至於那麼疲勞。

雞蛋中含有大量的蛋白質，並且被人體吸收的幾率非常的高，正常人每天一個雞蛋即可滿足身體發育以及大腦發育的基本需要。而對於一些記憶力不好的寶寶而言，在日常生活中可以多吃些雞蛋，以此來改善記憶。

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