據說經常練瑜伽的女人，很厲害！
你會看到如此多的健身計劃和訓練技巧，強調每周練瑜伽對於身體恢復的重要性，但如果（你認為）你不擅長瑜伽？或者只是沒有這麼做？那需要做瑜伽嗎？
可以回答，是的！如果你不同意，請繼續閱讀。即使這不是你最喜歡的活動，但瑜伽對身體的好處是很大的。經如果你想要在生活中的所有領域一直保持最高水平的發揮，減少甚至消除壓力，與他人和你自己有意義的聯繫，培養必要的情感韌性實現你最瘋狂的夢想。那麼，你需要瑜伽練習。
瑜伽往往會被誤解為伸縮運動，而不是那種彎腰運動。瑜伽的主要方面和初衷仍然是解放自我。即使傳統的培訓師也同意。建議至少每周進行一次瑜伽的恢復性訓練。
有四大理由，甚至只有30分鐘的時間來練瑜伽，將它納入你的每周例行公事；對肺活量有很大提升，幫助你在工作和日常生活做事就會變得更加清晰，情緒也會好起來，其他類型的運動也會因為練習瑜伽而將體質改善。作者「拿鐵小豬」帶你看瑜伽將如何有益於我們的生活，即使有人不這樣認為。
為你的呼吸去做瑜伽（yoga）
在我開始練習之前，認為瑜伽對我沒有什麼實質的幫助或提升，運動太慢、太多伸展，對我來說不夠活躍。直到我意識到，這不僅僅是一個簡單的運動方式。練瑜伽最大的收穫就是幫助了我保持運動時的呼吸頻率，而更好的呼吸能力可以激發在其他運動上，身體也將給與更多的能量。當意識到呼吸是給你運動能量的燃料，那麼可以更加註意它，呼吸是自己可以控制的，而瑜伽將教會你。
呼吸也有助於心理練習和身體練習。甚至可以找到一些運動員完全改變他們的運動，因為他們開始不同的呼吸，比如一些專業球隊如何實施強制瑜伽練習、幫助隊員學習呼吸。
為你的大腦去做瑜伽（yoga）
不知大家有沒有想過，為何有些人無論是生活還是工作、學習中，還能保持如此輕鬆沒有壓力？這可能是因為堅持做瑜伽所帶來的正能量。如果因為工作、學習或家庭生活之中遇到的一些情況而陷入困境，那麼考慮一下瑜伽，它是如何促進大腦產生一種冷靜沉著的感覺。
健身運動是許多年以後發展起來的，通過給予我們姿勢來強化這種大腦的深度集中，這也有助於恢復身心。瑜伽訓練是為了清理身體、大腦的負能量，使正能量促進身體和情緒上的康復而創造的。
在這個科技發達的時代，我們經常受到分心帶來的困擾。這意味著我們將暫時關閉大腦前區皮層；而負責執行功能、決策、理性思考的區域，可以通過瑜伽讓我們達到一種良好的狀態。在這種狀態下，大腦的認知能力得到了恢復和提升，注意力將也到了磨練，而且即使在分心的情況下，你也是最有創造力的。彷彿做任何事，都會為了亮綠燈， 一路暢通無阻。或許這就是練習瑜伽的意義所在。
為你的心情去做瑜伽（yoga）
從練習瑜伽開始，也會得到一個很好的情緒提升。如果當你處於焦慮、抑鬱或煩躁不安這種狀態，那這通常是一個偉大的瑜伽課程後，你會感到自己被賦予了正面力量的影響，使它改善你的生活狀態。瑜伽不僅有效緩解身體緊張，並促進健康的生活方式，但科學地說，這種冥想和呼吸功能已經被證明在分子水平上產生持久的影響，以創造持久的穩定的效果。所以如果經常練習瑜伽，你可以在生活中更有積極向上地一面表現出來。
說到瑜伽呼吸，這也可以幫助緩解或消除焦慮！不僅在練習瑜伽的時候，包括在瑜伽墊上，或者在你離開瑜伽墊的時候。可以讓你的呼吸平滑而有規律，用呼吸來緩解焦慮不安的狀態。
為你的身體健康去做瑜伽（yoga）
瑜伽練習對於增加身體機動性、糾正姿勢不足、改善緊張肌肉的完整性和運動範圍是必不可少的。簡單的伸展可能是不夠的，特別是如果你已經連續數月沒有看到任何進展的肌肉群。
你是否在不斷地伸展肌肉群，而且還很僵硬？身體有一套系統來保護肌肉和關節的脆弱，無情的緊繃肌肉可能是某種不平衡的跡象，而這是瑜伽起步的位置。
瑜伽可以幫助你「養成冷靜的頭腦」，可以為中樞神經系統帶來良好的改善。對於那些參加特別緊張的訓練的人來說，重要的是要在每周的訓練方案中保持規律、平衡，讓中樞神經系統得以恢復正常。瑜伽產生的「放鬆反應」促使基因表達的變化可加強身體免疫系統。
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