孕期知識簡說，運動篇——如何選擇孕婦瑜伽機構？孕婦瑜伽的禁忌動作有哪些？

簡說：

孕期瑜伽作為風靡當下的孕婦運動，的確有其價值所在，但是並非所有的瑜伽動作都適合孕婦。在選擇孕婦瑜伽的時候一定要注意以下幾點：1、一定要找專業的瑜伽機構；2、一定要向瑜伽教練和瑜伽機構，明確說明自己的身體狀況和以往運動經歷，以便幫助孕婦選擇合適的瑜伽動作和瑜伽練習進程；3、一定要多同教練與機構交流，尤其是要說明自己做了動作後的感覺，以便及時發現問題；4、一定要找經驗豐富的教練，同時要找那些性格十分溫和且細心的教練。

禁忌動作：

1、後彎的動作，會增加孕婦脊椎的壓力；

2、腹部著地，會因腹部壓力增加而出現無法挽回的危險；

3、各個部位的深度扭轉，有可能引起孕婦身體不適，嚴重者甚至會造成流產等無法挽回的後果；

4、倒立，會壓迫胸腔；

5、腹腔收縮呼吸，腹腔的收縮會壓縮胎兒的活動空間，可能會對胎兒造成不良影響；

6、外八站姿，壓迫孕婦脊椎；

7、拉筋，造成孕婦的身體不適，嚴重者出現抽筋或身體損傷；

8、長時間的深蹲，對孕婦身體供血造成影響。

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