半夜上廁所影響睡眠，一個動作讓你一覺到天亮

有微友給月月留言。

說最近不知怎麼，半夜總會起來上一到二次廁所。

特別現在大冬天，不但冷，還影響睡眠。

據微友說：睡前也沒怎麼喝水，就是半夜會上廁所。

今天，月月就帶來一個小動作，做了以後半夜就不用再跑廁所了。

讓我們做起來：

在做之前，平躺在床上，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸，使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。

第一步：抬腳後心中默數數字，從1數到200，然後把腳放下放平；

第二部：休息1分鐘；

第三部：第二次抬腳，心中繼續默數數字，從1數到200，然後把腳放下放平；

第四部：休息1分鐘；

第五部：第三次抬腳，心中默數數字，從1數到200，然後把腳放下；

需要注意的是一開始抬腳不一定能堅持這麼長時間，根據自己的情況而定，慢慢延長時間。

只要每天堅持做，就一定會讓你整晚有個好睡眠。

當然，抬腳不只治夜尿，還有下面幾大好處：

1、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。

2、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，血壓隨之穩定。

3、在抬腳時因運動，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，血糖可以穩定，改善脾的功能。

4、在抬腳時，大小腸會自然蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，胃腸消化、排便正常。

今天月月的分享就到這裡。

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