春節一不小心就大開吃戒，我們要如何健康過大年

春節將近，又到了一年中最喜慶也是最忙碌的日子。有的人已經忙碌於準備年貨，開始定日子走親戚;有的人在忙著籌備春節活動，希望趁著春節放鬆心情;而有的人已準備好一切等待著孩子的歸來，一起歡喜過大年。但是春節期間，如何才能既飽口福，又不傷健康?如何在春節期間養生為節後工作儲備能量?在這年關將至的時候，瑤醫專家得好好跟大家普及普及。

春節期間，飲食容易出現哪些營養、健康問題?

1、早午餐合併

一到春節假期，作息時間就會被打亂，晚上不睡，早上不起，一日三餐就變成兩餐，早餐午餐合併，晚餐又太過豐盛，幾天下來腸胃負擔加重，脾胃虛弱易引起消化系統疾病，以及抵抗力、免疫力下降等。

2、過度飲酒

春節期間，迎來送往，喝酒是少不了的。過度飲酒對中樞神經和肝臟以及心腦血管都有很大的損害。

3、暴飲暴食

春節期間的飯桌很豐富，加上吃飯不規律，特別容易飢一頓飽一頓。過度飢餓時，吃東西的速度會加快，進食量大，就會出現暴飲暴食，增加了腸胃的負擔，損害胃腸道健康。

4、膳食搭配不合理

春節期間有些人只顧著大魚大肉，導致身體不能承受，最終導致肥胖、糖尿病、高血壓等疾病的出現。

瑤醫專家教您如何均衡飲食、幸福生活、健康過年

1、飯前來點水果拼盤

水果中含有大量的果糖和葡萄糖，餐前食用水果能較快地被機體吸收，提高血糖濃度，水果的粗纖維還會讓胃部有飽脹感，有助於控制食慾。

2、吃完水果喝點湯

飯前喝湯不但能增加飽腹感，還有助於滋潤腸胃;不但能減少酒類飲品對腸胃的刺激，也有助於腸胃更容易消化、吸收美食。

3、素食為主更健康

以素食為主，一來可以防止攝入過多高脂飲食，二來素菜中的植物食用纖維有助於腸胃蠕動，可預防便秘，而便秘是誘發腸癌的重要原因之一。

4、喝酒莫貪杯

親友相聚，年三十不免要飲酒守歲。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。但是過量的飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病，飲酒過量，可能會誘發腦血管意外、心跳過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。

5、多白開水

每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250ml計算，充足的水分可以促進和改善便秘，對於患有高血壓的人特別重要。當然，水分也可促進體內廢物排泄，對腎臟和泌尿道結石的預防和治療有幫助。

6、零食應節制

拒絕零食陷阱，麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。零食應以開胃、降火、祛燥為主，梨、香蕉等開胃通便的水果可有意選吃，話梅、薄荷等糖果可適時品味。

此外，馬上要過新年了，可以對身體排排毒，健康迎新年。瑤醫有一系列的健康養生調理，如：瑤族葯浴，葯浴是中華民族醫藥瑰寶，被稱之為「中國式SPA」，是一種來自瑤族深山中流傳已久的泡澡方式，主要是通過水的熱效應，將人體皮膚的毛孔舒張，藥物迅速滲透，讓人體各器官進入微循環調節狀態，同時將毒素隨汗液一起排出體外，促使新陳代謝加快，改善組織營養和全身機能，對於人體內臟、血液、神經系統有益無害，是健身、防病、治病最根本的方法;瑤醫的刺血療法，直接放出患者體內部分淤血，直接排出體內毒素;還有特製的絞股藍茶、三仁三清茶，可作為養生茶飲用，以配合藥物診療及理療，全方位、立體式地為您的身體排毒，健健康康過大年。

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！