皮膚太乾燥？來一組瑜伽潤潤色
小密語錄：堅持練習瑜伽，好身材和好氣色同時擁有。
寒冷的冬季里，皮膚都會出現乾燥的問題，光靠保養品修復，短時間內也難以達到效果，還會給皮膚帶來負擔。其實好的皮膚的養成，和規律的健身計劃有很大的關係，每天堅持練習瑜伽，就可以幫助排出體內毒素，帶來水潤光澤的好皮膚。
這項體式在練習之前要進行熱身，可以幫助韌帶的打開。首先坐立在地面上，做出一字馬的姿勢，將後腿向上抬起，雙手越過頭頂，抓住後腿從而帶動上半身向後彎曲，保持動作一分鐘即可。在上半身向後拉伸的過程中，可以有效拉伸腿部的韌帶，幫助順緩身體的僵硬，促進身體的排汗和毒素的排出，帶來水潤的好氣色。在練習過程中，右腿要貼與地面，不要隨著雙手離開裡面，才能標準的完成動作。
跪立獅式瑜伽可以促進身體大量排汗，在間隙要多補充水分哦。首先跪立在地面上，雙手向上抬起，呈現放鬆的狀態，上半身向後微微彎曲，雙腿微微叉開，保持身體的平穩即可。這項體式腰部獨自支撐上半身，可以幫助小蠻腰的練成，對於脂肪比較薄的練習者，可以練車酷酷的馬甲線。在練習時雙腿要微微叉開，可以在上半身向後彎曲的過程中，幫助身體保持平穩的狀態。想要皮膚變得水潤，需要身體要是多出出汗，下一個動作可以幫助你大量排汗，愛美的你可不能錯過哦。
手臂力量不足的練習者不要貿然練習哦，首先筆直站立於地面，上半身向下彎曲，雙手支撐在地面，雙腿隨之向上抬起，手臂伸直，雙腿呈現一上一下的姿勢。這項倒立體式的練習，可以幫助身體的血液循環，幫助乾燥的肌膚及時補充水分。在倒立的過程中，要利用手臂的力量，幫助身體保持平衡，上半身要保持筆直，才可以避免練習時產生扭傷的問題。
首先筆直站立於地面，上半身向後彎曲，直到雙手支撐在地面上，雙腿向前筆直伸出，腰部向上弓起，保持動作兩分鐘即可。在腰部向上弓起的過程中，可以幫助全方面的瘦身，還可以促進腸道的蠕動，幫助及時排出體內毒素，對皮膚很有好處。這項體式的關鍵是，上半身盡量與地面保持垂直，而下半身要向前伸出，從而將腰部弓起，才能很好的完成動作的要領。如果身體感到有壓力，可以和小密一起讓你的身體恢復平緩。
這項體式0基礎也可以練習哦，首先坐立在地面上，左腿盤曲，右腿向上抬起，身體向右微微彎曲，左手去抓住右腿，右手支撐在地面上。這個右腿向上抬起的姿勢，可以促進盆骨的打開，改善假胯的問題，讓身材更加完美。這項體式需要注意的是，身體的重心要放在左臀部，看似支撐在地面的右手，其實只是起到拉伸的作用。練習到這裡身體已經汗流浹背了，是不是感覺為了變美下了好大的努力，想要變美可不是個簡單的事情哦。
這項頭倒立練習難度很高哦，不過有高效率的瘦身效果。首先將雙手呈三角形形狀，放置在地面上，將頭部放置在三角形中，身體順勢向上抬起，腰部帶動臀部向後彎曲，保持動作一分鐘即可。在頭部倒立的過程中，可以練就身體的平衡能力，促進身體的氣血循環，改善皮膚乾燥的問題。練習這項體式腰部需要有力量，不然很難帶動臀部向後彎曲，腰部力量不足的練習者，可以通過練習平板支撐來加強哦。
首先平躺在地面上，雙腿叉開筆直伸出，雙手帶動上半身向後彎曲，以盆骨為支撐點，支撐在地面上。在以盆骨為支撐點時，可以促進卵巢的血液循環，對女性身體非常有好處，幫助呈現紅潤有光澤的肌膚狀態。在練習的過程中，雙腿要均勻的使用力量，並且筆直伸出，臀部配合腿部動作，保持夾緊的狀態，這樣可以非常有利於打造緊緻的皮膚哦。
雙蓮花坐的體式有放鬆身心的作用，幫助舒緩繃緊的肌肉，在緩慢的身體變化中，可以達到減去脂肪的效果，有很好的瘦身效果。下面小密就來給大家詳細講解一下吧。
1. 平坐在地面上，雙腿筆直伸出，將感到酸痛的肌肉進行手部按壓，循環3組即可。
2. 雙腿交叉盤坐在地面上，將右腿放在左腿的上面，雙手交叉越過頭頂，保持手臂的放鬆狀態。
3. 雙手緩慢放下，兩腿打開，開始循環反方向運動，雙腿盤坐在地面上，將左腿放置在右腿上，保持動作兩分鐘即可。
練習完一套瑜伽體式之後，是不是感覺全身在發熱和流汗呢，每天堅持身體的排汗練習，可以解決皮膚的乾燥問題哦！
有什麼需要的可以和小密留言哦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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