國外經驗教我們如何快速減肥？

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老實說，大多數時候你想減肥，你正在考慮如何快速減肥。如果你是誠實的，那意味著你要採取策略，包括儘可能少攝入卡路里，儘可能多地吃。這種快速減肥的方法可以奏效，但往往會隨著體重的增加而增加，或者僅僅在飲食上不超過幾天-因此體重減少。通過快速減肥，你可能忽略了大多數營養學家們更喜歡慢方法的建議。

國外經驗教我們如何快速減肥？

理想情況下，你應該盡量讓女性每天攝入熱量或超過1200卡路里，男性每天攝入1800卡路里，這會更健康、更安全，而且你更有可能會做出一些永久性的積極生活方式改變。使用以下方法確定您的卡路里需求卡路里計算器換句話說，你更有可能會保持你失去的體重。快速減肥方法往往會失敗，因為你最終會變得飢餓易怒，易怒，虛弱，只是普通病人或所有以上。根本不吃東西，只是偶爾吃點東西，或者限制自己吃一些營養價值不大的食物，就會讓你崩潰-。所有這些都說，如果你仍然渴望快速減肥，你需要計劃特別好，以避免吹你的飲食，因為誘惑放棄並給予暴飲暴食會特別高。下面是一些想要快速減肥的事情：

1.減肥時減少飢餓感

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給身體提供營養會更快讓你的體重下降。為什麼？許多人在減少卡路里攝入時常常感到飢餓的原因是他們的身體營養不足。然而，當你消耗更多營養豐富的食物，你會得到更少熱量的滿足。(讀到有關食物減肥快你只是想要少吃的東西。你會感到飢餓，這意味著你更有可能堅持你的飲食。這意味著你可以把卡路里降到足夠低，以迅速減肥，而在幾天之後就不會放棄。

2.減少食慾

國外經驗教我們如何快速減肥？

你也會確保快速減肥，因為當你的身體提供了營養需要時，你就會少吃脂肪和高熱量食物，從而減少減肥飲食中作弊的幾率。當你加入高營養食物時，你可以失去食慾，低血糖癥狀還有其他的感覺讓你打破你的飲食。另一方面，低營養食品會促進食物的渴望和暴飲暴食。

3.降低副作用

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你的皮膚、頭髮和指甲的健康都反映了你身體的營養狀況。乾燥頭髮、過早衰老、脫髮、頭皮屑、皮膚標記、粉刺、背部皮膚干皮膚突起、嘴角開裂、眼睛下黑眼圈、指甲差等都是營養不足的結果。苗條，但醜陋-更不用說生病了，因為你缺乏重要營養。此外，滿足您的營養需求將會降低疲勞、頭痛和易怒的可能性/嚴重性當你快速減肥時經常發生這種情況。

快速減肥的風險是什麼？

快速減肥可以使身體上的身體受到極端的生理需求。隨著你節食時間的延長，快速減肥的危險會增加。可能的風險包括：