你在等蛙回家，而我
這個冬天的朋友圈
一半人在養李澤言
另一半在養小青蛙
這個日本的養蛙手游
讓無數人成了
操心的老父親老母親
「我家蛙估計已經上大學了，
三天兩頭不見蛙
回來拿點裝備話都不說就走」
「我家蛙盡去些不安全的地方
樹榦上啊隧道里啊
也不知道讓人少操點心」
小編也跟風養了一隻
對比朋友圈的「大學蛙」們
估計我家是個「高三宅蛙」
因為他已經下面這個姿勢
看書看了三天三夜了
是打算考湘雅醫學院嗎
於是別人都在等蛙回家
我在對我蛙哥就
長時間在床上看書究竟有沒有壞處
進行了深入淺出的教育
中南大學湘雅醫院眼科的閔曉珊副教授曾經曰過：
看書的姿勢不正確，包括躺著、趴著、走路、坐車，最主要對眼睛的影響在於：
照到書上的光線會不停地變化；
眼睛與書的距離會不停地變化；
身體的某個部位會發生肌肉僵硬。
這些變化都會需要眼睛本身的功能作出相應的調整，以保證能夠持久地看清楚。路遠無輕載，為了應對這些不利於眼睛的變化而作出的調整（比如眼內肌和眼外肌的持續收縮），時間長了就會導致眼疲勞。
如果你非要在床上看書，最好是有一個固定的書架，書本放在上面可以有一個穩定的閱讀光源，而身體部分儘可能地要放鬆，看一段時間覺得身體有僵硬的變化就需要休息和活動一下。
特別的是，如果你還喜歡挑燈夜讀，需要注意：
1. 照顧身邊人的情緒和感受，閱讀的光線一定要柔和不刺眼。
2. 盡量不要躺著看書，實在要躺著看書，注意保護頸部。
3. 不要看得太晚。
4. 睡前也不宜看太過刺激性或者燒腦的內容。
5. 不要發出聲音。
6. 閱讀完畢準備入睡的時候，不妨搓熱掌心，溫暖一下酸澀的雙眼，做一下眼保健操。
蛙蛙，你看你這幾天是不是看到後面就看得直打瞌睡，說明身體提醒你要休息啦！
就算不想出門旅行，你吃口飯也好呀。小蝸牛天天來找你，麻麻都幫你好好招待著，你倒是跟人家玩一會兒呀。
可是麻麻，我一直是蹲著的...
蹲著怎麼了，蹲著也是不正確的姿勢，上面說的三種變化也還是存在的。
而且，不論是坐還是蹲，在床上看書對頸椎、腰椎都是有害的。
中南大學湘雅醫院脊柱外科郭超峰主治醫師曾經曰過：
坐在床上看書對頸椎、腰椎肯定是有害的，因為坐在床上的姿勢是半卧，特別是頸椎的姿勢不好，手沒有地方承托，腰椎是費力的狀態，頸椎長期低頭，頸椎和腰椎都是生理前屈，也就是前突，這個姿勢對兩個地方都是不好的。
蹲位對頸椎、腰椎的影響也是一樣的原理。蹲著的狀態，腰椎基本上是前突完全消失的狀態，對腰椎肯定是不好的，如果蹲著的同時低頭做事，對頸椎的傷害也很大，如果不低頭就小一些，要看做什麼事情。像蛙蛙你這樣低頭看書，對頸椎也是有傷害的。
長期蹲著對膝關節的傷害也很大，膝蓋2個軟骨是咬合的狀態，蹲位對膝蓋軟骨是最不好的，其次是腰椎，再其次是頸椎。
可是麻麻，我只能是蹲著呀...而且你看那些久坐不動的都容易得靜脈曲張...
這你就錯了，老這麼蹲著才容易得靜脈曲張啊。
中南大學湘雅醫院血管外科王偉副教授曾經曰過：
靜脈曲張是直立動物（比如人）所特有的，因為站立得多容易得靜脈曲張。都說久坐不動容易靜脈曲張，那是指坐在椅子上。坐在床上看書，腿多是放平的，可以緩解靜脈曲張。而下蹲時靜脈迴流受阻，加速靜脈曲張。
麻麻，我貌似不是直立動物......
厄...不管怎麼樣，你就是別老待在家裡看書，多出去玩玩呀，麻麻背包都給你準備好了。
你看隔壁老張家的呱呱，都在外面找到小螃蟹一起上山下海了，你怎麼也要給麻麻帶個小蝴蝶回來吧。帶不回來，多跟小蝴蝶玩玩也是好的呀，那麼漂亮，還能帶你飛。不準跟小老鼠玩啊，麻麻跟你說，老鼠身上有細菌啊病毒啊寄生蟲什麼的......
誒，你上哪去啊，麻麻話還沒說完啊！
蛙哥
麻麻不念你了
過年一起回姥姥家吧（文/源自：中南大學湘雅醫院微信公眾號）
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