45歲以後,十年「生命高危期」期間,兩種病最可怕
第一種:腦卒中
數據顯示,全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中,腦卒中患者中接近50%的是中青年人,根據美國心臟病協會的研究發現,45~64歲的人群,尤其是男性,更容易被卒中擊倒。
冬天是腦卒中的高發期,應注意保暖,保持平和心態,不生氣、著急,暴脾氣的人更易導致腦血管病。
腦卒中前期身體信號:
1、哈欠不斷:心腦血管疾病患者,如無其他因素影響出現哈欠不斷,是明顯的病態反應。一般中風發作前1周左右會出現不分時間地點,頻繁出現打哈欠的現象。
2、視覺:突發的視物模糊,重影以及明顯的視力下降。
3、感覺:肢體麻木,口唇、面部舌頭靈敏度下降,耳鳴以及聽力下降。
4、語言:語言表達困難,口吃,或不能理解他人語言。
5、肢體:身體無力,協調性下降,活動不靈。
6、頭痛:突然發作的劇烈疼痛,跟平時的頭痛有明顯的區別。
7、情緒反常:性格、語氣和行為的突然反常。
出現腦卒中前兆要及時就醫,遇到突發情況要立即撥打120,保持患者仰卧,保持呼吸通暢,解開衣物,不要過於緊張和哭喊,避免給患者造成壓力,不要擅自給患者用藥喂水。
第二種:癌症
乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。
一些常規的抽血、超聲、外科和大便常加潛血等,45歲以上的加做心電圖,50歲以上再加拍一個胸片,這些檢查基本覆蓋了絕大多數主要的癌症。
要戒吃:吃飯不規律、愛吃燒烤和腌菜;
要戒懶:步行,慢跑、游泳,多運動;
要戒憂:憂鬱、壓抑、緊張狀態會影響免疫功能。
要戒吸:不主動吸煙,注意做飯油煙。
小心癌症來臨前的五個信號:
1、血(出血):出現不明原因出血,雖不一定是癌症,但至少證明身體出現問題了。當然這裡指的不是正常月經和擦傷等。
2、塊(異常腫塊):身體淺表部位的腫塊多為淋巴結,但如果久久不消退,還有迅速增大的趨勢,有時還會出現潰爛、瘙癢的癥狀,這就有可能是癌腫。
3、痛(疼痛):頭痛持續加重,還伴有嘔吐、噁心、視物不清等癥狀,或許是腦瘤的表現,也可能是其他腫瘤腦轉移所致。
4、燒(發燒):專家表示,正常的發燒一般不會持續太久,而且多為高燒。如果持續低燒,兒童要警惕血液系統腫瘤;成人持續低燒,要警惕肝癌和腎癌。
5、減(體重減輕):不節食,沒有加強運動,但短期內體重明顯減輕,並且持續下降,可能跟腫瘤有關。
45歲後,想要身體健康,謹記飲食「六忌」
1、忌食之過飽
每天以維持低熱量飲食的要求,做到食不多餐,餐不過飽,能食至七、八成就可以了。
2、忌喝水太少
飲水不足會造成血液循環量減少,脈搏和呼吸過速,消化器官功能降低,以致產生便秘。
當然,喝水也要有個限度,過多也不利,它會沖淡血液的濃度,使人體血液量增加,造成心血管系統與腎臟的過重負擔。
3、忌偏食
每種食物都有它的養料,它們都提供了人體所需的營養素,使身體內生理活動所需的酸鹼性得以相對平衡,避免疾病的發生,如果較經常地只吃某些食物,對另外一些食物始終保持著距離,勢必使飲食中的酸鹼失去平衡,這就難免出現因酸或因鹼的缺乏而帶來疾病。
4、忌體肥身胖
中年人最好保持一定的體重,如超過正常體重,應注意適當減食,從體重增減趨勢看,人到中年,易於肥胖,而肥胖卻是中老年人的百病之源。諸如高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等,都與肥胖有密切關係。
5、忌多食甜味食物與糖
中老年人的心血管病的發生與吃糖與甜食過多有關。由於糖的攝入量過多,血液中的膽固醇和甘油三酸脂也多,這便導致心血管疾病與肥胖症。而糖尿病,更是與吃過多的糖有關。敵對中年人來說應忌多吃甜食與糖。
6、忌多食油膩食物
中年以後動物性油脂只能適量食用,切忌過多,因為這些中性脂肪,內含飽和脂肪酸,它易與膽固醇結合,使之在血管壁上沉積,而造成動脈硬化、冠心病等。
45歲後,想要身體健康,多喝茶
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