如何用一根棒子去解決核心訓練之二

FLEXI-BAR又稱飛力仕，最初起源於德國的物理療法，也是當今最有效的將振動訓練用於健身的方法。而振動訓練被稱為未來的健身方式。飛力仕運動是一種有效加強軀幹肌肉的治療專家。

重溫一下如何握FLEXI-BAR：無論您是單手還是雙手做訓練，請握住橡膠手柄的中部，重要的是請保持放鬆抓握，請不要緊握手柄，否則您的手臂很快就會感到疲憊不堪。

續上期訓練方案：

如何很好的搖動FLEXI-BAR：通過手輕輕的運動就能讓FLEXI-BAR動起來，隨後FLEXI-BAR會以短衝擊保持振動，振動傳輸的過程中手臂能保持越大的穩定度，振幅就會越大，相應的訓練強度也會越大，振動持續的時間是由訓練者的力量、毅力和協調性決定的，這也正是使用FLEXI-BAR訓練的目的之一。

貼士：只要FLEXI-BAR在振動，一切皆處於最佳狀態，請盡量保持肩部下沉。

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