怎麼判斷自己是否得了糖尿病？確診糖尿病後該怎麼吃喝？

很多人不知道怎麼判斷自己是否得了糖尿病，也有人確診糖尿病後變得小心翼翼，什麼都不敢吃，導致生活質量下降，幸福感驟降。「問上醫」用美國家庭醫生智庫為您解答如何判斷自己是否患上糖尿病，以及得了糖尿病以後該怎麼吃喝。

怎麼判定你得了糖尿病？

1.糖化血紅蛋白（A1C）值大於6.5%

糖化血紅蛋白測試過去2~3個月的平均血糖水平。

正常 ＜5.7%

前驅糖尿病 5.7%~6.4%

糖尿病 ＞6.5%

2.空腹血糖（FPG）值大於等於126mg/dl

空腹血糖測試空腹血糖水平，空腹指在測試前8小時以內沒有吃過任何食物或飲料（除了水以外），通常在早餐前進行測試。

正常 ＜100mg/dl

前驅糖尿病 100mg/dl~125mg/dl

糖尿病 ≥126mg/dl

3.口服葡萄糖耐量（OGTT）大於等於200mg/dl

口服葡萄糖耐量測試病人喝特殊的含糖飲料前後兩小時的血糖變化。

正常 ＜140mg/dl

前驅糖尿病 140mg/dl~199mg/dl

糖尿病 ≥200mg/dl

糖尿病患者該怎麼吃喝？

（1）糖尿病人需要特別注意的飲食原則

要吃早餐，不吃早餐會增加患糖尿病的風險。

可以吃糖，但要注意總熱量。糖尿病不是吃糖造成的，糖尿病跟甜度無關跟熱量有關，熱量大不能正常代謝引發糖尿病。

因此，原則上講，糖尿病人什麼都可以吃，但要科學、吃得正確。主張1天主食4兩到8兩，少食多餐；肉食是1兩到3兩、零食（乾果）一把。加餐時間可以放在上午9-10點，下午3-4點以及睡前。

加餐前無需吃藥。加餐前再用藥可能會產生低血糖的情況。即使不加藥，血糖也不會高。

糖尿病人只能吃粗糧嗎？關鍵點不在於粗糧還是細糧，而是進食量。進食碳水化合物的量大時，血糖容易升高。粗細搭配各一半的比例較為合適。胃腸不好，可以多吃些細糧。應鼓勵吃粗糧，但絕不是只吃粗糧不吃細糧。

糖尿病人可以喝粥，最好在粥里添加薏米、粗糧、豆類、菜等防止血糖升高過快。避免粥里的澱粉完全化開，易吸收使血糖升高。

少吃含鹽量較高的食物（如鹹菜、熏肉）以及油脂較高的食物（肥肉、奶油等）。

（2）糖尿病要喝什麼

最佳飲品是白開水，可放心飲用，特別注意，吃藥一定要用白開水。

限量飲品：蜂蜜、含糖飲料、糖水，可結合自身長期血糖狀況限量引用。

不推薦飲品：酒、果汁，酒加磺脲類的藥物（格列 XX）易誘發高血糖，果汁升糖快，建議糖尿病人與酒、果汁說拜拜。

最不靠譜飲品：降糖茶，不要被那些誘人的噱頭欺騙了。

（3）如何吃水果

糖尿病人適量進食「升糖指數低」的水果，可以保證機體營養成分、能量的有效供應。升糖指數表明食物進入人體後使血糖升高的能力，葡萄糖的血糖生成指數為100。

升糖指數大於70為高升糖指數食物，進入胃腸後消化快、吸收率高、轉化為葡萄糖的速度快，血糖迅速升高；

升糖指數小於55為低升糖指數食物，在胃腸中停留時間長、吸收率低，轉化為葡萄糖的速度慢、血糖升高慢。

糖尿病人可以吃水果，但要在血糖好的時候吃、而且不要飯後吃。血糖好的標準可以簡稱「77」（空腹7，飯後兩小時10，糖化血紅蛋白7）。另外，可以加餐的時候吃、快到飯點的時候吃。

（4）怎麼吃蔬菜

炒菜要清淡、少放油。推薦蔬菜：綠葉菜。有益處的蔬菜：苦瓜、南瓜、秋葵。

（5）如何吃零食

零食可以幫助保持血糖水平穩定，但有時選擇零食並不是一件簡單的事情，尤其是對糖尿病患者而言。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 糖尿病 的精彩文章: