寒冬里,不可不知的食粥養生法
1
若要皮膚好,粥里放紅棗
食材:圓糯米1杯,紅棗10粒,水8杯,冰糖75克。
做法:
1、糯米洗凈,加水8杯浸泡20分鐘,移到爐火上煮開,改小火煮粥。
2、紅棗洗凈、用水泡軟,放入粥內同煮,並加入冰糖調味,待紅棗軟透即可熄火盛出食用。
2
若要不失眠,粥里添白蓮
這裡的白蓮是指蓮子,歸脾、腎、心經,有養心安神的作用,對虛煩驚悸、失眠不寐等症尤其有效。
食材:圓糯米1杯,蓮子150克,水8杯,冰糖112克。
做法:
1、圓糯米洗凈,加水8杯浸泡20分鐘,移到爐火煮開,改小火煮到米粒熟軟。
2、蓮子洗凈,放入粥內同煮,並加入冰糖調味,待冰糖融化即可熄火盛出食用。
3
腰酸腎氣虛,煮粥放板栗
食材:板栗仁50g,粳米100g,冰糖1湯匙(15g)。
做法:
1、先將板栗仁用開水燙2分鐘,撈出瀝干。
2、將燙過的板栗仁用刀切碎。
3、粳米淘洗乾淨,和碎板栗仁一同放入鍋內,加清水1000ml,開大火煮開,調小火燜煮。
4、板栗粥小火煮1小時後,粥已濃稠時,放入冰糖調味,再煮5分鐘即可食用。
4
心虛氣不足,粥加桂圓肉
食材:大米250克,糯米400克,桂圓180克,紅棗50克,水14000克,白糖450克。
做法:
1、將兩種米混合,桂圓、紅棗等原輔材料,分別用水淘洗乾淨待用。
2、鍋中加水14000克燒開,下入混合後的兩種米,大火煮25分鐘後,下桂圓、大棗再煮20分鐘,改小火煮15分鐘,即可出鍋。
5
頭昏多汗症,粥里加薏仁
食材:綠豆20g,薏仁20g。
做法:
1、薏仁及綠豆洗凈後用清水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內,加入新的水,用大火燒開。
3、用小火煮至熟透即可食用。
6
潤肺又止咳,粥里加百合
食材:圓糯米1杯,新鮮百合1個,冰糖112克,水8杯。
做法:
1、圓糯米洗凈,加水8杯浸泡20分鐘,移到爐火上煮開,改小火煮10分鐘,再加入冰糖調味。
2、新鮮百合一瓣瓣剝下,削掉邊上褐色部分後洗凈,加入粥內同煮,待百合熟軟,即可盛出食用。
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