改善體質除了飲食外，還有兩種方法！

一個人愛不愛生病、身體狀況如何，是由體質決定的。體質分先天和後天，先天的體質是父母賦予我們的，我們無法改變，但後天體質卻是由我們自己掌握的。

《黃帝內經》里說，脾胃是後天之本。補益脾胃是改善體質的關鍵和前提，除了飲食外，還有兩種方法可以增強脾胃功能。那種是摩腹和捏脊。

方法一

：摩腹

唐代著名醫學家孫思邈，在其巨著《千金要方》中說：「摩腹數百遍，可以無百病。」摩腹，實際上就是對肚胳的一種按摩。肚臍附近的「丹田」，是人體的發動機，是一身元氣之本。經常按摩肚胳，能刺激肝腎之經氣，達到祛病的目的。具體方法如下：

每次進食以後30分鐘開始摩腹，順時針進行，注意力量一定要輕柔，稍微帶動皮膚就可以了，速度不要太快，每分鐘30圈就可以了。如果腹瀉，那麼就要改變摩腹的方向，要做逆時針方向的按摩。

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方法二

：捏脊

《黃帝內經》里說，督脈是諸陽之會，人體陽氣藉此宣發，是元氣的通道。我們常說「挺直你的脊樑」，就是因為那裡最展現人的精氣神，所以，打通督脈，可以增強體質，祛除許多疾病。怎麼打通呢？捏脊就是其中方法之一。捏脊能很好地調節臟腑的生理功能，特別是對胃腸功能有很好的調節作用，可提高身體的抵抗力。但需要得到家庭其他成員的幫助。

具體操作方法如下：

取俯卧位，然後讓家庭成員用雙手的拇指、中指和食指指腹，捏起你脊柱上面的皮膚，然後輕輕提起，從尾骨開始，邊捻動邊向上走，至大椎穴止。從下向上做，單方向進行，一般捏３～５遍，以皮膚微微發紅為度。

注

在給家庭成員捏脊時，一定要注意以下幾點：

1、應沿直線捏，不要歪斜。

2、捏拿肌膚鬆緊要適宜。

3、應避免肌膚從手指間滑脫。

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