冬季多喝熱水能促進新陳代謝

冬季多喝熱水能促進新陳代謝

冬季由於室外寒冷，人們穿衣加多加厚，室外運動量大大減少，新陳代謝也變得相應緩慢。

從食物上講，最簡單的辦法是多喝水，尤其是溫度較高的熱水。因為水是推動人體新陳代謝的基本元素，在寒冷乾燥的秋冬季節，每天多喝幾杯熱水，不僅有利於提高代謝機能，更是對人體健康大為有益。

此外，生薑紅茶一直被體寒者和新陳代謝緩慢的人群奉為珍寶，不少人甚至靠長期飲用生薑紅茶作為減肥的主要途徑。從中醫的角度來說，生薑和紅茶均有暖身的作用，放在一起飲用，不僅可以祛除體內寒氣，更能夠增強身體代謝機能，從而提高脂肪代謝燃燒率。如果加入適量蜂蜜同飲，不僅可以改善口感，還可以增加身體排泄功能，很適合冬季飲用。

另外，蛋白質和維生素B族能夠有效地促進身體的新陳代謝，應有意地多吃些這類營養成分豐富的食物，比如雞蛋、瘦牛肉、羊肉、魚、豆腐皮、黑米、小麥胚芽、堅果類、菠菜等。

最後提醒大家的是，運動還是最有效的提高新陳代謝的方法，雖然冬季室外寒冷，建議大家可以進行室內健身。但要注意運動時應選擇緩慢、有氧的運動，這樣才真正有利於提高身體的代謝機能。

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