穿搭術第一課：氣質

穿搭術第一課

氣質第一步：瘦

如何健康減肥，瘦得均勻

你可以反駁我，微胖的人也有氣質，甚至是肥胖的人也可以有氣質

但是你自己應該比我清楚，你不會是那個胖了還有氣質的，畢竟像卡戴珊、詹妮弗勞倫斯這種全球也沒幾個。

當然這裡講的瘦不是乾瘦，不是越瘦越好看。指的是要瘦的均勻，看上去讓人舒服。

自己經歷過從94斤到82斤，希望一些小小的tips 對大家有幫助。

左：94斤 右：82斤

左：94斤 右：82斤

（變瘦的好處：五官變得比以前立體------眼鏡變大、鼻樑變挺、嬰兒肥退去，臉型輪廓更明顯）

瘦是穿衣王道

1.一日三餐不能少，可以吃點心，堅決杜絕夜宵，即使是在食慾大增的寒冬。

2.早餐要吃得最豐盛，必須有荷包蛋（補全一天所需營養）；中餐吃平時的三分之一；下午餓了可以吃全麥吐司，就著開水吃，很容易有飽腹感；晚餐吃平時的五分之一+香蕉+全麥吐司，睡前餓了可以吃全麥吐司。

3.記錄每天運動步數，每天至少走1w步以上。

4.至少堅持2個月，可以偶爾聚餐。

5.不用可以針對胖的部位去減肥，往往事倍功半，可能會導致部分肌肉僵硬反而更難瘦下去。

建議：先用以上建議堅持兩個月，一般瘦身成功之後，麒麟臂，水桶腰都會相應消失。如果還有想要進一步塑形，在兩個月之後針對性瘦身或者健身效果通常會比較好，因為肌膚脂肪已經較少到最低，肌膚也相對處於可塑最佳狀態，有事半功倍的效果。

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