老年人可以跑步嗎？

每個人都想長命百歲，沒有人希望變老。

人無論如何都不要虧欠身體，出來混遲早要還的。

30歲以後，人的心臟，血液循環和肺功能開始下降，攝氧量也開始下降。隨著年齡增長，結娣組織，軟骨，韌帶彈性都會變差，更容易受傷，那麼老年人可以跑步嗎？當然可以。

現在即最早，永遠不會太晚。體育科學家通過幾個實驗對比，讓不熱愛運動的老年人接受訓練然後和未鍛煉的同齡人做比較，結論是鍛煉的老人們相比較年輕20歲，70歲的老人鍛煉身體可以和50歲的一樣好。

福傑.辛格36歲時就停止跑步，89歲時重新跑步，用6小時54分跑完馬拉松。92歲時用5小時40分刷新了世界記錄。

老年人可以跑步嗎？什麼時間跑步都不會太遲

老年人跑步的建議：

1.訓練強度應該減小。

2.根據每周練習的小時數而不是千米數來衡量訓練強度。

3.運動負荷的增加應該循序漸進。

4.靈活性會下降，所以要保證運動多樣性，球類運動，太極等。

5.避免骨骼受傷。

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