總想依賴別人，要怎麼辦？

我是獨生子女，從小我的父母都什麼事情都替我包辦，導致我生活自理能力很差。感覺自己似乎總有一種依賴心理，每當要做什麼事情的時候，就希望有人陪著我一起做，或者幫我做，自己總是信心不足，或者是懶得去做。現在我很想改變，但是不知道該怎麼辦。

問題

首先，鏡心要恭喜你，當你能這樣想的時候，證明你已經長大了，或者已經準備成長了。有句老話這樣講：「有山靠山，沒山獨立」，這說明依賴心理人人都有，但是當依賴的條件消失後，人人都有獨立的能力。你的這種依賴心理，和父母從小為你包辦生活事項固然有著直接的聯繫，但更深層的原因卻是來源你內心的不自信、不勇敢、不獨立。你希望有人陪你，是因為你需要精神支持，不敢獨自面對；你想讓別人幫你做事，是因為你不相信自己能做好；懶得去做，是因為自己沒有很強大的意志力和自控力。這些都是需要慢慢改變的事情。

其次，強化自己的意志力，告訴自己：只有小朋友才會依賴別人，依賴家長，我如果不能打理好自己的生活起居，我就不算長大。這樣就可以慢慢矯正因懶惰而導致依賴心理，變得自立和自主起來。你要不斷去體會獨立做事的快樂，叢中尋找成就感。比如，做自己喜歡吃的飯、按照自己的風格去購物、按照自己的喜好布置房間、去自己想去的地方，你會發現自己做的飯最合口味，自己買的東西最實用，自己布置的房間特別有藝術感，強大起來的感覺真的會很好。

此外，要增強自信心，讓自己變得堅強和勇敢起來，堅定地對自己說，我相信自己，我可以做到，我能做好。你想像著，自己應該是一個獨立個體，有健全的身體、健全的人格，不需要總是讓別人攙扶著，能夠獨自走路，獨自奔跑，而不用拉上一個人，求人，看人臉色，這樣的自己才會享有自尊。在情感上獨立起來，不需要別人幫你做決定，享受自己掌控自己命運的自由感和成就感。要做到這些，可以先不要把事情的結果看得那麼重要，你敢於突破自己的心理障礙，勇敢地獨自上路，這就是你的成功。

相信你自己，欣賞你自己，勇於做自己，相信你有一天一定能夠走出對別人的依賴，發展成為成熟的自我。

鏡心

國家二級心理諮詢師

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