低溫持續！血壓難控制？專家教您「一條毛巾」降血壓！

盼雪的我願望實現了

但這雪一來就是非常

恐怖

據報道，未來一周更是會

冷空氣頻繁

低溫持續！

暴雪升級！

而且，隨著強冷空氣來襲

血壓也跟著不淡定了

忽高忽低

讓高血壓患者十分難熬

為什麼每到冬季血壓就容易波動？

患者又該如何控好血壓？

「一條毛巾」真的能降血壓？

冬季血壓難控

對於高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍內。

主要因為：

1，受到冷空氣的刺激，交感神經更加興奮，導致心跳加快，血壓升高；

2，在寒流的刺激下，血管收縮，心臟阻力加大，血壓容易居高不下。

血壓忽高忽低，不引起重視加以控制，很可能傷害心臟、大腦、腎臟等器官，導致急性腦梗塞、急性腦出血、急性心肌梗死等疾病。

因此，高血壓患者最好做個血壓監測，根據情況調整用藥。平時要養成定期監測血壓的好習慣，注意單憑感覺是無法判斷血壓高低的。

自測血壓注意事項

這裡教大家兩招準確自測血壓：

1.一天測3次，至少測7天。早上起床、午飯後、晚上睡覺前，分別測一次，連續7天，得出的平均血壓值比較準確。

2.測血壓的同時還要測心率。可以自己數1分鐘的脈搏，還可以使用能同時測量血壓和脈搏的電子血壓器。

三點注意事項

1.用藥方面，不要擅自增加用藥。雖然增加藥量血壓會下降，但同時會導致心率變慢，走路也沒勁。所以，藥效不足時要找醫生，否則還是苦了自己。

2.年輕患者很可能由於工作壓力大，導致「短期」高血壓，如果服藥後血壓降低，停葯觀察一段時間，血壓沒有起伏，就可以不用再服藥了。

3.中老年人患者一般需要長期用藥，如果血壓波動較大，應及時就診，醫生會根據具體情況調整藥物的種類、用量或用法。

另外，要重視生活細節。

注意保暖，防止冷風從脖子進入，出門前戴好圍巾，保護脖子和胸口。保持精神放鬆，不必過度擔心，否則對控制血壓很不利。清淡飲食、堅持鍛煉是高血壓患者需要終身堅持的法寶。

調控及預防高血壓

調控及預防高血壓最好的方法是改變生活方式，主要為減肥、限鹽、充足睡眠、多運動。此外，也可以嘗試「握毛巾法」來降血壓。這種方法被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療手段。

按標準來說，應使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重複2次。如果家中沒有握力器，使用毛巾也能達到同樣的效果。

具體做法為，將一塊毛巾對摺成正方形，從一邊捲起來卷，粗細度為用一隻手握住時，大拇指不會碰到其它四指。同樣用30%的力量攥住2分鐘後，休息1分鐘，左右手各重複2次，每周堅持做3次以上。

(網路圖片，僅供參考)

攥緊毛巾時，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小；放鬆後，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管並維持其彈性。該方法安全、簡便，不會給身體帶來負擔。

攥毛巾降血壓的原理與減肥、限鹽等不同，兩者同時進行，相輔相成，效果倍增。

天冷了

注意保暖哦！

——湖南醫聊，歡迎轉載——

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湖南醫聊特約作者 /湖南省中醫藥研究院附屬醫院 楊瓊

音頻、後期 / 王佳琳

背景音樂 /ゴンチチ - 1967

編輯 / 陸紅秀

責任編輯 / 楊自豪

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