謝娜懷孕後，為了寶寶健康，她說我絕不吃這些！

原標題：謝娜懷孕後，為了寶寶健康，她說我絕不吃這些！

2017年9月26日是謝娜和張傑的結婚紀念日，這天張傑也在微博爆出謝娜懷孕的消息，得到了無數網友的祝福~網友都紛紛表示「終於等到了這一天。」「一家三口要幸福哦~」

懷孕之後的謝娜可以說是非常注意自己和肚子里寶寶的健康，節目參加的少了，也很少在公眾場合露面了。但是作為一個愛吃辣的川妹，懷孕之後的飲食是一定注意的啊！

那接下來就跟著小編一起來看看懷孕期間七大飲食安全注意事項。

1.不宜長期食用高脂肪食物

長期攝入高脂肪膳食（大部分是油脂）對孕婦來說沒什麼好處，反而影響健康。醫學家指出，脂肪本身不會致癌，但長期食用高油脂食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘髮結腸癌。同時，高油脂食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌；還會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險，不利於母嬰健康。

2.不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，孕期蛋白質供應不足，胎兒發育緩慢，甚至於流產；出現先天性疾病及畸形。此外，產後身體也不容易恢復，一直衰弱，甚至還會出現多種併發症。所以，孕媽每日蛋白質攝入量為80—100克。但長期攝入高蛋白質食物會影響食慾，增加腸胃道負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3. 不宜高糖飲食

血糖偏高的孕媽會造成胎兒在母體發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒，增加妊娠中毒症的幾率或需要剖宮產的次數，加重孕媽的腎臟負擔，削弱人體的免疫力，使機體抗病力降低，更容易受到細菌和病毒的感染，不利優生。因此，要避免在懷孕和哺乳期間吃太多高糖食物。

4. 不宜過量補充鈣質

孕媽盲目的進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片，維生素D等，對胎兒有害無益。過量補鈣，胎兒有可能的高血鈣症，出生後，新生兒囟門會過早關閉，不利於生長發育的健康。一般來說，孕媽每日需鈣量為800—1100毫克，但並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋、奶等食物中合理攝取就可以。

5. 不宜過度鹹食

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓發病率有一定關係，孕媽過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合症。為了孕期保健，建議清淡飲食，每日食鹽攝入量應為6克以下。

6. 不宜濫服溫熱補品

如果孕媽經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢、氣盛陰耗血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀、甚至發生流產或死胎等。

7. 懷孕期間需慎吃的食物

螃蟹：味道鮮美，含有豐富的蛋白質及微量元素，對身體有一點的滋補作用，但其性寒涼，多食容易導致腹瀉，因此，孕媽食用應慎重。

甲魚：性味寒涼，具有滋陰益腎的功效，有較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定的墮胎之弊，所以，孕媽食用應慎重。

山楂：孕媽需要慎食，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對於有習慣性流產的孕婦來說，最好不吃為妙。

咖啡、濃茶、碳酸飲料及含有酒精的飲品不能飲用。

此外，孕媽還需要注意的是：有些水果雖然滋補的效果好，但要控制好進食量，吃法也要正確，以免進食過多或錯誤進食，反而不利於身體健康。

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