肥胖讓心臟如此「沉重」，你還要繼續胖下去嗎？

肥胖對大多數人來說，首先擔心的是肥胖會影響外觀，可是肥胖不僅僅會影響外觀，也會引起高血壓，心臟病，嚴重的還會引起動脈硬化，對身體健康來說影響是很大的，心臟是人體的發動機，當人越胖，體內多餘的脂肪組織則需要消耗更多的氧，而此時心臟則需更賣力地工作才能為脂肪組織提供更多的血氧支持。這也意味著肥胖的人，心臟負荷比一般人要大很多。嚴重的還會引起心臟病和猝死的發生。

一、這些減肥指標你知道嗎？

脂肪率：要看脂肪在自己身體里所佔的比例。脂肪比例越高，就意味著基礎代謝率越低，身體越容易將末梢的熱量轉化成脂肪。

肌肉率：肌肉比例越高，基礎代謝越旺盛，不用擔心因為飲食導致的肥胖。

內臟脂肪率：這個比例高導致兩個後果，一是促進了皮下脂肪的累計，導致體重反彈，二是增加血液中的脂肪含量，導致一系列慢性病的後果，比如脂肪肝、高血壓和糖尿病。

二、要想減肥你該怎麼吃？

少吃一兩口，多動一刻鐘

活動量大而吃的少，抵抗力就會下降；吃得多而活動少，就會漸漸發胖，也會大大增加慢性疾病的危險。

糧食七八兩，油脂少量成

如今油脂和豬肉的消費量過度增加，大大增加人群糖尿病、肥胖和血脂異常的危險，應堅持以糧穀類食物為能量的主要來源，適當少用油脂，保持合理膳食結構。

蔬菜八兩好，豆類優先用

多吃蔬菜對保持心血管健康，增強抗病能力及預防某些癌症等，起到十分重要的作用，多吃豆類，可提高蛋白質攝入量，防止過多消費肉類帶來的不利影響。

若因肥胖引起的心臟不適，建議清淡溫軟飲食，避免劇烈運動和反覆刺激，並且口服丹參滴丸進行調理，保持足夠睡眠，可以有所好轉。

以上是對「因為肥胖導致心臟不適」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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