深蹲進修班：底部深蹲Anderson Squat
深蹲是房的王牌動作！強有力的深蹲是健身房的亮點！在健身房，如果你的深蹲水平足夠彪悍，那一定是一件令人自豪的事情！
可惜並不是每個人都是深蹲高手！除了你需要掌握最基本的深蹲技巧再加上日復一日的努力之外，你還需要去研究它，通過一些改變，一些技巧去讓自己進步！
想要你的深蹲更上一層樓嗎？想要突破深蹲過程中的困難點嗎？
試試底部深蹲吧：他不是從下落開始，而是從底部的位置開始。
優點：
a. 這是發展「從底部起身的力量」的很好方式。讓你有時間及空間進行爆炸性的向心收縮(將杠鈴蹲起)
b. 助你突破Sticking Point（關鍵點 頂住點）
粘著點的意思是肌肉最難發力的一個一個角度，深蹲過程中最難的發力點就是在底部向上的地方，藉由底部深蹲來強化，突破這個難點有助於幫你提升深蹲成績！
重量完全的停在底端後，您為了把重量推起，身體要學習如何在短時間內產生大的力量。動作中我們也去除掉身體的牽張反射（Stretch Reflex）發展我們的絕對力量！
如何做？
1.選擇6-8RM的負重
2.選擇一個深蹲架，然後固定好安全銷！安全銷的高度接近你平時深蹲下落的最低位置！
3..起始姿勢可以是在底部，也可以和傳統深蹲一樣，扛起杠鈴，下蹲，
4. 下蹲到最低點，短暫的把杠鈴停在安全銷上！核心肌群收緊維持脊椎中立，中心落在腳掌中央！然後蓄力蹲起！
注意發力要同步，保證動作的質量！不要為了重量而犧牲動作的品質！
相信我：在幾個星期之後，你應該會有一個更好的「從底部蹲起的力量」從而提升你的深蹲水平！
