這個冬天怎樣有效預防感冒？你需要認真讀一下這篇文章
冬天一來，很多人都深受感冒的困擾，感冒剛剛好，剛想嗨一下，結果第二天又重感了。感冒雖然不是什麼大病，但卻會影響人的正常生活，讓人頭暈眼花，四肢無力，嚴重了還會引發其他的疾病。其實感冒上可以避免的，但是需要咱朋友們在平時的生活中多加防範，注意，才有可能過上一個沒有感冒的冬天，今天小編就來給大家講一下如何預防感冒。
感冒主要是病毒通過病人的鼻涕、痰液、噴嚏產生的飛沫，由近距離接觸吸入而傳播的。所以大人感冒了，應避免接觸孩子，一般隔離1周左右即可。在感冒多發的冬春季節，不要帶孩子去影院、逛商場，那裡人多空氣污濁，還有些感冒病人，對孩子的健康是一種威脅，勿累勞累過度、熬夜等不良生活惡習，會導致免疫功能較弱，抵抗力較差，人體的正氣受損，正氣虧虛，易受外邪而感冒。正所謂「正氣存內，邪不可干」，我們要合理睡眠，勞逸結合，增強體抗力。
俗話說的好，打鐵還需自身硬，想要百病不侵，還是需要一個強健的體魄，這就需要咱平時
意鍛煉。堅持有規律的身體鍛煉，多進行有氧運動，增強身體抵抗力。每天堅持練太極拳、氣功、五禽戲等保健功，或者跳健身操等，可以通經活絡，振奮陽氣，預防感冒。已經感冒或者有了感冒跡象的人，需要注意飲食習慣。
人感冒後胃腸消化功能減退，這時一定不要大魚大肉，也不要為了促進食慾而進食辛辣刺激的食物，否則會增加胃腸負擔或損傷胃腸功能，不利於疾病的恢復，一定要清淡飲食，多吃一些如粥、麵條等易消化的食物，也可以吃一些水果蔬菜促進食慾增強人體抵抗力。在感冒流行季節或發生流感時，盡量少去或不去人多擁擠、通風不良的場所，以減少被傳染的機會。同時也要注意居住環境的通風、換氣，在天氣好的時候要注意開窗通風，保持室內空氣的流通。室內溫度還要適宜，不能太高或太低，一般18攝氏度左右比較合適，還要有一定的濕度，如果室內外溫差較大，忽冷忽熱則容易感冒。
冬天屬於「閉藏」的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補、養腎，可以使腎「精」更為充盈，身體更強壯，更少得病，這也屬於中醫治未病的思想。
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃等。葯補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
適當增強血液循環，可以加快新陳代謝，當然可以有效預防感冒。人體中的氣血沿經絡運行，很多時候疾病的發生是因為經絡不通、氣血阻滯引起。經絡通暢，體內氣血充足，我們就有了自我修復的能力，足以抵禦外界病毒。部經脈的走向是從前向後，用木梳梳頭可以使頭部經脈內的氣血流動增強，風寒難以入侵。因桃木具有較佳的驅風屬性，所以木梳材質以桃木為上，檀木次之。
很多朋友有抽煙喝酒的習慣，想要健康，這個習慣需要改正。吸煙能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導致肺的防禦功能降低，加重呼吸道感染，誘發急性發作。嗜酒能生濕積痰，刺激呼吸道，使病情加重。每日飲用少量紅葡萄酒為宜。
孩子是預防感冒的重點對象，因為孩子的抵抗力低，很容易感冒，我們可以在日常生活中注意增強寶寶的體質，以抵禦疾病的侵襲。比如適當的運動可使機體素質得到提高，在天氣適宜時，多帶孩子接觸新鮮的空氣陽光，多參加戶外活動，但要注意寶寶剛睡醒時，不要馬上抱到戶外去，應該讓寶寶在室內活動一會兒，等身體活動開了再去室外，當寶寶玩得出汗時，千萬不要馬上脫掉衣服，而是先把汗擦乾，讓寶寶安靜下來，待汗水幹了再去脫衣服，這樣才不至於著涼感冒。
想要徹底預防感冒，提高免疫力是最根本的工作。
提高免疫力的方法有兩種：加強鍛煉和適當多吃增強免疫力的食物。今天為您推薦幾種食物，可以在秋冬季節適當多吃些大多數蘑菇中含有真菌多糖，潤腸通便，也在一定程度上可以增強人體免疫力。除此之外，靈芝、松露等一些珍稀菌類也都是營養價值非常豐富的食品。中醫認為，栗有補腎健脾、益胃平肝等功效。被稱為「腎之果」。板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性結腸癌等疾病的發病風險。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用.板栗雖好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白質、澱粉含量較高，一次性大量食用，易腹脹，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。
孩子是預防感冒的重點對象，因為孩子的抵抗力低，很容易感冒，我們可以在日常生活中注意增強寶寶的體質，以抵禦疾病的侵襲。比如適當的運動可使機體素質得到提高，在天氣適宜時，多帶孩子接觸新鮮的空氣陽光，多參加戶外活動，但要注意寶寶剛睡醒時，不要馬上抱到戶外去，應該讓寶寶在室內活動一會兒，等身體活動開了再去室外，當寶寶玩得出汗時，千萬不要馬上脫掉衣服，而是先把汗擦乾，讓寶寶安靜下來，待汗水幹了再去脫衣服，這樣才不至於著涼感冒。
想要徹底預防感冒，提高免疫力是最根本的工作。
提高免疫力的方法有兩種：加強鍛煉和適當多吃增強免疫力的食物。今天為您推薦幾種食物，可以在秋冬季節適當多吃些大多數蘑菇中含有真菌多糖，潤腸通便，也在一定程度上可以增強人體免疫力。除此之外，靈芝、松露等一些珍稀菌類也都是營養價值非常豐富的食品。中醫認為，栗有補腎健脾、益胃平肝等功效。被稱為「腎之果」。板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性結腸癌等疾病的發病風險。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用.板栗雖好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白質、澱粉含量較高，一次性大量食用，易腹脹，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。
好了，這就是今天小編給大家分享的所有內容，其實這些預防知識只要是認字的人都知道個兩三條，但還是有不少人每年冬天都會感冒，所以想要有效預防，僅僅是知道是不行的，還需要大家有所行動，咱才可以有一個更健康的身體。
TAG:感冒 |