咱們一起來試力

任何動物的活動都需要力。牛的力量大好拉犁，馬的力量大跑得快。作為自然界的精靈「人」來說，一切勞作和活動都需要力量來完成。力量大能勝任重體力勞動。在不使用技術的前提下，力量小的一方絕對打不過身強力壯者。正因為如此，武術以及其它多項體育項目均把訓練力量放在首位。

武術最原始的意義為：以人體作為武力基元所進行的格鬥技術。不論你練的是哪種拳術，要想在技擊中獲勝，必須要有足夠的力量基礎，這叫「一力降十會」。每一種拳術都有各自的力量訓練方法。無套路武術如拳擊、泰拳、散打靠擊物或藉助於現代器材來練力，大成拳由站樁而求力，太極拳通過盤架子獲勁力，凡此種種，莫不如此。

（下圖：通過俯卧撐練臂力）

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或許有人會說，我練拳的目的是養生是娛樂就不用講究武術的力了，其實不然。即使你不為技擊而習武，如果練拳時力量不順，身體就會感到彆扭，肌肉難放鬆，大腦不入靜，如此怎能起到養生保健的作用。在現實生活中，那些本來無病或少有小恙者，習練武術後反而使身體致病或病情加重，如此現象大有人在。

大成拳認為力由站而得，有試而知。試力就是把勁力向空間延伸並加以體認。大成拳宗師王薌齋先生說：「在相當基礎後，則一切良能之發展，當日益增強，則應繼續學習試力功夫，體認各項力量及神情，以期真實效用」。由於大成拳把試力作為重要的勁力體驗之法，故這些試力都是單調的動作反覆練習。如鉤挫試力、蛇纏手試力、金龜出水試力、波浪試力、風帆試力等。

在此僅談談鉤挫試力（以左式為例）。

兩腳左前右後，呈丁八步；左手在前，右手在後，與自身約一尺距離，掌心向內，兩手食指約四指距離，高度略低於視線；

兩腕帶動兩掌緩緩向外分開，再微微向上抬起，繼之，兩掌緩緩向前推去，使兩臂呈快要伸直的狀態；

兩臂外旋，掌心斜相對，兩掌心橫向距離約一頭；然後，再使兩手慢慢回拉，當兩腕拉至起始狀態位置時，再使兩掌心向內，直至恢復為預備動作。

（下圖：左式鉤挫試力）

如此反覆循環練習。右式與左式練法相同，方向相反。

練習試力時，要「用意不用力」，即體驗「意中力」。比如，前推時，兩手好似扶按於水中船體，緩緩向前推至遠處；回拉時，兩手如掛大船，慢慢拉至原位。試力時，要立身中正，得力體順，筋肉空靈，形松意緊。即使你是練太極拳、少林拳或其它拳術者，都可按照這一原理來試力。我們也許聽說我們的前輩練拳至一定階段後，就把某個招式招法進行反覆的單操練習。實際上，這就是求取與感知勁力的手段。

比如，為了獲取太極拳掤、捋、擠、按的功夫，可把攬雀尾單獨提煉出來進行練習，甚至可把攬雀尾拆分四個單式逐一練習。

掤：身體放鬆，意感左臂有人按壓，我用意中力將其掤出；

（下圖：攬雀尾之掤勁體驗）

捋：放鬆入靜，好似兩手如拉對方腕臂，將其向右後方捋出；

擠：身前如站一壯漢，在周身放鬆的前提下，以兩臂為掤勁，兩碗為力點將其向前擠出；

按：兩手如按身前彈簧，身松點緊，向前緩緩擠按彈簧；

在此是以楊式太極拳為例練習的，對於其它派別的太極拳、心意拳或少林拳均可按照類似的方法操練，看看堅持一段時間後是否有所收效。

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