丟三落四，老健忘怎麼辦？幾個小妙招幫您提高記憶力，後悔知道的太晚
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你是不是經常話到嘴邊，卻突然忘了要說什麼？你是不是經常遇到熟人，卻死活想不起他 ( 她 ) 的名字 ...... 很多人都是年紀不大，忘性不小，有沒有什麼方法能夠減輕健忘癥狀？
器質性健忘症與功能性健忘症
器質性健忘症是由於一些腦部疾病，如腦炎、腦外傷、腦腫瘤等引起的大腦皮質的記憶神經系統受損，導致大腦記憶喪失或記憶力減退。
功能性健忘症是由於某些因素，如熬夜、失眠、精神壓力大、高強度工作等，引起大腦皮質記憶功能的減退。
可提高記憶力的小秘方
無論老人、孩子還是中青年人，每個人都想擁有超凡的記憶力，但普遍認為，記憶力與先天因素關係較大。然而，一些新的研究和保健方法卻為後天提高記憶力提供了可能，下面我們就來看看這些鮮為人知的方法有哪些。
01
轉動眼球
英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來迴轉動 30 秒，就會產生良好效果。
研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來迴轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
02
呼吸新鮮空氣
美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。
研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了 20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。
03
天天擊掌蹬腳
俗語說" 天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老 "，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的 " 第二心臟 "，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
04
經常聊天
或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，堅持每天與他人聊天 10 分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。
健忘吃什麼
01
花生
在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種，殊不知經常吃花生對緩解和防止老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的"長生果"。
02
南瓜籽
閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養，能滋補健腦，改善記憶。
03
牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
04
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
小編的話
現代生活的節奏飛快，工作壓力「山大」，容易讓人不知不覺地透支「健康」，出現精神疲乏、體力活動下降、注意力不集中及健忘等慢性疲勞的癥狀。這時不妨試試上文中的小秘方，幫您減輕健忘的煩惱!
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