知非書吧·讀書分享：生活與健康
【相約星期二】知非書吧·讀書分享總（第16期)
2018年第四期
有三件事人類都要經歷，那就是「出生、生活和死亡」。人們出生時無知無覺，死到臨頭痛不欲生，而活著的時候卻又怠慢了人生。人類的終極追求都是想要幸福的生活，首要條件是有一個健康的身體。健康是自然所能賜予我們的最公平和最珍貴的禮物，有了身體健康才能有自由的生活。
世界衛生組織研究證明，人類健康15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，而60%取決於人們日常的生活方式。相關的醫療資料顯示，現代人類所患的疾病與生活方式有很大的影響。生活方式病已經很大程度的反映在現實中。現實中，你不能同時又有青春又有關於青春的知識，因為青春忙於生活，而顧不得去了解，而知識為著要生活而忙於自我尋求。健康是一個人在身體精神和社會等方面都處於良好的狀態，如果選擇了一種積極的、陽光的生活方式，就會保持身心健康；如果選擇了消極的、頹廢的生活方式，就會導致身心失衡和產生各種身體疾病和心理、精神等疾病。人的生活方式對健康的影響到底有哪些?生活中，許多人以肉食為主、喜歡吸煙喝酒、生活壓力大、工作時間無規律、手機電腦低頭玩遊戲長時間伏案等等，這在很大程度上對健康是不利的。
根據「世界衛生組織」的解釋：健康不僅是指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關於健康的較為完整的科學理念。其中社會適應性歸根結底取決於生理和心理的素質狀況。生理健康是身體健康又是心理健康的物質基礎。比如現在就有許多書，《要做一個不生氣的人》《如何做個快樂的人》等等都能很好地幫助人們恢復良好的情緒狀態，可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病，身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，往往使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。
「生活有度，人生添壽。"對於人類生活方式病，真正的危害不是來自疾病本身，而是來自日常生活中對健康因素危害認識不足，不懂得生活方式與疾病的關係，思想上沒有健康生活方式的理念。說起健康，我國的道家思想是最注重這一項的，道法自然。《黃帝內經》這部著作是最早的研究人的生理學、病理學、診斷學、治療原則和藥物醫學的權威，其醫學理論是建立在我國古代道家理論的基礎之上的，反映了我國古代天人合一的思想，合乎自然生活的養生對身體健康最為有利。
從前的黃帝，生來十分聰明，很小的時候就善於言談，幼年時對周圍的事物領悟的很快，長大之後，既敦厚又勤勉，及至成年登上天子之位。他向岐伯問到：我聽說上古時候的人，年齡都能超過百歲，動作不顯衰老；現在的人，年齡剛過半百，而動作做就衰弱無力了，這是由於時代不同所造成的呢，還是因為人們不會養生所造成的呢？岐伯回答說：上古時候的人，那些懂得養生之道的人，能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和養生的辦法，使之達到正確的標準。飲食有所節制，作息有一定的規律，既不枉自操勞，又避免房事過度，所以能夠形神俱旺，協調統一，活到天賦的自然年齡；超過百歲才離開人世；現在的人就不是這樣了，把酒當水喝，使反常的生活成習慣，不知謹慎地保持精氣的充滿，不善於統馭精神，而轉求心志的一時之快，違逆人生樂趣，起居作息，毫無規律，所以到半百之年就衰老了。
古代懂得養生之道的人，對虛邪賊風等致病因素，會及時避開，心情清凈安閑，排斥雜念妄想，以使真氣順暢，精神守持於內，這樣疾病就無從發生。因此人們就可以心智安閑，少有慾望，情緒安定而沒有焦慮，形體勞作而不知疲倦，真氣因而調順，個人都能隨其所欲而滿足自己的願望。
生活在現代的人生存壓力大，生活節奏快，實際上我們只要掌握了健康的生活方式的理念，要改掉不良的生活方式並非做不到。比如放低一些生活目標，放寬對自己的強迫症的思想壓力，放慢工作壓力和生活節奏，降低熬夜次數，減少不必要的應酬，適度的娛樂身心，增加戶外活動，培養一些高雅的文化體育愛好，這些都可以改善生活方式同時提高生活質量，提高健康和生命質量。只有自己身體健康了，才能做自己喜歡的一切事情，有一個高質量的生活。
【淺談健康】
書友@樂樂終於迎來了新一期的「知非」話題，這一期的主題很特別，聊養生，談健康。的確，健康是和每個人息息相關的，健康的身體是從事一切社會活動的基礎，因此，健康也就成了永恆的話題。畢竟不是專家，所以只能「淺談」健康了。
「三分靠吃七分靠養。」中華傳統的養生之道就很科學，首先要注意合理的飲食，均衡的營養搭配，保證充足的睡眠，巴爾扎克說過這樣一句話，「有規律的生活是健康與長壽的秘訣」。正確的作息，才能讓各個器髒得到良好的休息。除了身體上的健康，還要注意心理上的健康，現代人由於各方面的壓力大，容易憂鬱，苦惱，煩悶，這個時候，一定要疏導自己的情緒，聽聽音樂，出門轉轉，叫上好友聊聊心事，讓不良情緒遠離自己。
現在網路上出現了很多有關養生的知識，大家也要睜大眼睛，因為很多都是偽科學，一定要慎行，對一些方法要多方面求證，諮詢。還有就是不要亂食保健品，很多不良商家打著關愛老年人的旗幟，大肆宣傳保健品的功效，其實都是夸夸其談的，根本沒有一點功效，最後是花了冤枉錢還吃壞了身體，所以老年朋友一定要注意這一點。
一定要把養生這件事當成像吃飯睡覺那樣平常，因為只有健康的身體才能讓我們正常的學習工作，去享受生活的美好，不然一切都將是空中樓閣。新的一年開始了，希望大家都有個好身體，有份好心情！
【最好的醫生是自己】
書友 @雲朵什麼是資產：身體是固定資產，健康是銀行存款，疾病是金融危機，死亡是徹底破產。微信里經常發這類經典的消息，仔細琢磨還真是這麼個理。春節將至，談談「生活與健康」話題，我認為正當其時。
隨著經濟和社會的發展，人類的生活方式有了相當大的變化，一些人在生吞活吃海鮮猛禽、追求口福之樂的同時，肥胖症、心腦血管疾病、糖尿病等一系列慢性疾病有可能正向你靠近；一些人在拚命地吸煙、酗酒、通宵達旦狂歡的同時，精神的空虛、苦悶有可能隨之增加；一些人物質上富有了，卻把升官發財的願望寄托在求神拜佛、燒紙焚香上……正是人們的一些不良的生活方式，越來越多地製造和產生著新型「富貴病」和社會病。
從影響人類健康和社會發展的因素上來講，我們面臨的最大挑戰是人類自己的不健康科學文明的行為和生活方式。我們必須尋求適應人類可持續發展的生活方式，這就是健康科學文明的生活方式，是有助於實現人與人、人與社會、人與自然、人內在身心之間的平衡的、和諧的生活方式。
最近看了一位退休老中醫寫的一本《健康長壽不是夢》，書中講了什麼是健康長壽？健康長壽應有的心態、素質和一些基本知識，探討人類生命極限，對生命兩種態度兩種效果，提出了善待生命，自然凋亡，倡導我們培養積極樂觀的心態和良好的生活方式，從平常的飲食起居做起，遵循自然規律，保證睡眠時間和質量。
最好的醫生是自己，科學的生活方式和養生保健可以使年齡延長10歲，我們要當好自己健康長壽的管家，知、信、行必須統一。 健康長壽貴在勤:勤學習、用腦、動手、動嘴、動腳、洗換、勤交談，勤勞致富，勤勞健康，已經是咱老祖宗的健康長壽要訣。1、晨起一杯水，身體水平衡；2、只吃七八分飽；3、生命在於運動；4、音樂舒身心，讀書增知識；5、常吃豆，人長壽；6、跟煙酒說拜拜；7、家庭朋友友愛完美和諧；8、擺脫孤獨寂寞；9、勤動手腦，防衰老；10、適量喝茶，減肥防癌保青春；11、笑對人生。
最後用美國加州大學一位教授的四句話作為結束語:「生得好、活得長、病得晚、死得快」。
【健康，我們共同努力】
書友@張海清健康是人類一個永恆的話題，也是一個至今無法較好地解決、但正在努力解決的難題。
追求健康是絕對的，能夠健康是相對的。從最小方面來說，健康首先應該是身體的健康。我們常說，樂觀的心態、充足的睡眠、適量的運動是健康的基本要求。就說這三點，人類就要求在好多方面來克制自己，要求自己必須放棄諸多不合於樂觀、充足、適量標準的做法，但如果我們都這樣做了之後，我們就會發現，世界將無法進步，人類將難以生存。為什麼有的人英年早世，為什麼有的人長命百歲呢，這個問題從《黃帝內經》就開始探討，但這只是從生理上進行探討，就如何養生、如何讓自己身體各類機體通暢運行，如何修復不通暢之處進行探討。可我們是生活在一個複雜的社會中，舉個例子，我們近幾年一直努力讓自己吃健康綠色的食品，比如雞蛋吃十幾塊一斤的，豬肉吃二十幾塊一斤的，這些看起來是好的了，但你不能每天就吃這兩樣東西，你要吃的東西很多，也不可能要求每樣東西都達到較高的標準。我得出一個結論，就是：追求健康是絕對的，能夠健康是相對的。我們一定要堅持食用已經認為較放心的食品，但也不要刻意追求，以至讓身體失去平衡，那樣反而不利於健康。
健康是以克制自己為前提的。生死由命，富貴在天，這是一個逆來順受消極的思想。要想健康，就要剋制自己盡量做應該做的事、說應該說的話、持應該持有的心理，盡量不做不應該做的事、不說不應該說的話、不持有不應該持有的心理。做應該做的事，使自己於心無愧；說應該說的話，使你我都高興；持應該持有的心，使自己不以別人的言行而影響甚至控制自己。要做到這些，要讓自己不因外在因素而影響健康，就要剋制自己甚至調整自己。時刻要記住，人與人絕對是不一樣的，出身不一樣、處境不一樣、經歷不一樣，對生活、對健康的認識程度和重視程度以及標準不一樣，不能以自己的標準要求別人，不能認為自己所做的事就是第一位的。但這種克制，不是無原則的剋制，否則，我們將失去自我，也將失去健康。
健康是以利他為核心的。這個概念的提出讓人有點茫然，自己的健康為什麼會以利他為核心呢？人是生活在社會中的，是不可能脫離開社會中人與人之間的各種複雜微妙的關係而獨立存在的，你不健康，絕對不是你一個的事，最起碼可能要給醫生帶來麻煩，甚至讓他們不得不放棄休息時間為你服務；你健康了，最起碼你周邊的人包括你的朋友是不會因為你的健康而煩心的，讓你與他們一起快樂而不用擔心你的健康問題。我們常說：老人健康是兒女最大的福！以此推論，我們健康就是親人最大的福。這樣說來，健康是以利他為核心的，這一判斷是完全成立的。
健康是一個美好的話題，讓我們共同努力。衷心祝福各位健康幸福，開心快樂。
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