瘦身怎麼這麼難？世界上身材最好的人告訴你25個獨家減肥技巧

如果你在看模特們在走紅毯時內心產生過「我也想像她一樣」的想法，放心，你不是一個人。談到熱辣的身材、無瑕的肌膚，超模Gigi Hadid, Miranda Kerr, Kendall Jenner, 和Lily Aldridge可是非常清楚怎麼才能讓普羅大眾心生嫉妒呢！首先：基因。沒有先天基因的幫忙，你再怎麼做也無法擁有Gigi那樣的身材。不過全指著基因的幫忙也不行，超模們通常要遵循由專業健身教練和營養師制定的嚴格的飲食和健身計劃，以下是我們收集的這些年模特們公布的從最具創意到最瘋狂的減肥計劃。

我不是會追流行飲食計劃的人。事情沒那麼複雜不是嗎？我在農場長大，如果我想排毒、減肥，我就會戒掉碳水化合物和精製糖。所以我的提示是：凡事別走極端。

我覺得飲食完全決定了一個人的狀態。日常飲食我會非常注意，並且抓住一切機會健身。這不是件容易事，畢竟除了工作，我還要帶兩個小孩。最愛的運動是拳擊和跳繩。

這位模特告訴我們，減肥的關鍵是改變生活習慣的初期一定要堅持住。「我個人的經驗，也願意分享給所有想減肥的朋友的是頭幾周是最艱難的日子，挺過去就好了。此時要遵循較為嚴格的飲食習慣，但一旦體重掉下來，保持就很容易了，而且後期的飲食也無需那麼嚴格控制了。」Morris本人還是會堅持一些嚴格的規則，例如晚飯不吃碳水化合物，周一到周五的晚上也不吃甜點，儘可能多吃雞蛋清。

「我喜歡方便簡單的食物，但這並不等於是快餐哦。我住在紐約，有很多有機餐廳可以打包外帶呢！」

Swanepoel說在走秀之前，她會加大運動量以保持體形，但同時也會吃的更多。「我會做拳擊、普拉提還有大量的弓箭步。今年開始在海灘上慢跑，這樣會讓身體變得更緊緻。」

「我會喝很多蛋白質飲料，做很多的重量訓練。」

「我覺得多吃蔬菜水果很重要，我自己也有非常好的睡眠」。運動方面，我天生愛走路，在巴黎工作的時候，只要時間允許我都會選擇步行。除此之外，跑步和瑜伽也挺不錯的。「

「過去我經常拳擊和跑步，拳擊能幫我長很多肌肉。生了寶寶之後我開始練習芭蕾。它能讓身形更修長。年輕的時候我時刻都會保持收腹，我想這對於腹肌多少有點幫助。不用刻意為之，已經成為日常習慣。例如當你坐車時，用核心肌肉發力坐直。懷孕期間我也在做腿和臀部的訓練，不過怕傷到胃部肌肉，上半身的運動會暫停一段時間。」

我認為最好的是瑜伽和普拉提，偶爾也上芭蕾形體課。會用上坡走代替跑步——注意要用臀部發力而不是大腿，你可不想大腿變粗吧。

令人難以置信的是，Freja最近才開始鍛煉，而且也只是一周運動兩次。「從半年前開始，我每周會去兩次健身房。之前基本沒有正式健身過，現在終於知道是怎麼一回事了。感覺挺健康的，這樣到我75歲時也能自己系鞋帶就太棒了！我做運動主要是為了讓身體更健康，所以吃喝上也沒有過多忌口。一般會做些弓箭步、仰卧起坐、俯卧撐、跳繩之類的活動。健身教練覺得保持樂趣最重要啦！」

「我痴迷瑜伽和普拉提。而且在瑞典，我們的海鮮非常不錯，所以我經常用魚肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。」

少吃來保持苗條,偶爾會放縱的吃一頓以便保持理智。

談到產後瘦身，Gisele說：「在生產前兩周我還在練功夫，並堅持一周三次瑜伽，飲食方面也會多加註意。」

「我會做很多種運動，如果你做只做一種運動的話，即使體重減下來了，身形卻容易變得鬆散。所以我一般先跑20分鐘，然後做一些小的負重練習和大量的局部運動。我一般自己去健身房完成所有運動，而且也沒什麼先後順序，我喜歡每天都嘗試新東西！」

這位澳洲名模是通過運動保持體重的：「如果你想保持體形還健康，那隻能靠運動了。我唯一想說的就是混合不同運動非常有用。重複做一種運動很容易厭倦。我還發現和教練或者導師一起運動會更有動力。」

這位維密的模特也堅信運動的力量：「不同的鍛煉能達到不同的健身效果，所以我會選擇一系列不同的健身課程。例如動感單車是高強度、激烈快速的鍛煉，而芭蕾舞則可以讓我更修長也更靈活。」

早上我會先來一杯排毒茶，一天總共12杯左右。

「需要瘦下來的時候我會選擇戒酒，特別是紅酒。然後走秀的前一周，我會戒掉鹹的食物，避免水腫。」

不吃小麥、奶和糖的話，我的身體狀態會比較好，但是有時候會破戒啦。

「我最近在用一個叫Megaformer的健身器材，有點像改良後的普拉提。利用彈簧系統，可調校每個動作阻力，鍛煉心肺功能、力量及靈活度。感覺和上刑差不多！」

首先要吃的健康，條件允許的話我都會選擇有機產品，這樣我會覺得更有活力。我喜歡菠菜、牛油果、花椰菜還有各種綠葉菜。

「我不太相信挨餓減肥那一套，我從來沒這麼做過，以後也不打算這麼做。反而當我每天做瑜伽、普拉提喝果汁的時候身體狀態更好。」Naomi會以一杯熱檸檬水和瑜伽開啟一天。

「我唯一做過並在堅持的節食計劃是血型節食。我已經堅持了5年了。健康的女孩眼睛是會發光的，如果你的身體不夠健康，這是無法偽裝的。」

「我最近在用一個叫Megaformer的健身器材，有點像改良後的普拉提。利用彈簧系統，可調校每個動作阻力，鍛煉心肺功能、力量及靈活度。感覺和上刑差不多！」

「我覺得飲食健康，生活方式積極就足夠好了。」

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