跑步好處多，沒跑的來看下你錯過了什麼？

跑步是最健康、最有效、最受歡迎的一種運動方式，不管多大年齡，只要說到減肥，都要考慮到樓下去跑兩圈。當然，不管是為了身體健康著想，還是為了塑造身材考慮，跑步都是最好的選擇。

可是，很多人總是三天打魚兩天晒網，根本就沒辦法堅持下來。今天想要跟大家談一談，跑步的好處到底有哪些，如果沒辦法堅持下來的，你也要了解自己錯過了什麼。

1、減肥效果更顯著

如果你每天能夠堅持跑步半個小時，那麼，你就能燃燒掉超過390卡熱量。將跑步的半個小時換成騎單車，可以消耗掉277卡路里。相對的其他運動，在你運動之後的幾個小時以後，身體還可以提高新陳代謝，幫你燃燒體內更多的脂肪。

2、更好的強身健體

跑步帶來最大的效果就是強身健體，每個星期一定要抽出三天的時間去跑步，這樣你的軟骨就會變得更加的強韌。所以，上班族千萬不要每天久坐不同，而是要閑來無事的時候多出去走走曬太陽，這樣才能促進體內維生素D的合成，幫你增加骨質的密度。

3、變得更加自信

跑步是一項很燃脂的運動項目，只要體內的脂肪被燃燒掉了，你的體型就會變得更完美，只要體型變好了就會讓你變得更加的自信，整個人看起來變得更加的優雅、迷人。

4、呼吸新鮮空氣

跑步是一項需要走出家門的運動方式，屬於有氧運動。如果你沒有時間走出去感受大自然，呼吸新鮮的空氣，不妨每天早晨八九點就起床，然後抽空出去跑跑步，這樣就能讓呼吸變得更順暢，還能感受大自然的美好，讓你的心境變得越來越樂觀。

5、壽命更長久

喜歡跑步的人，身體素質都不會差到哪裡去。與其說每天窩在床上睡懶覺，或者追肥皂劇，還不如走出家門跑跑步，感受大自然的清新空氣，這樣就能讓你更好地放飛身心，這種感覺是很美好的，會讓你整個人充滿無限的活力。

6、吃更多好吃零食

每天堅持走出家門運動的你，就可以接受更多美味的零食，只要體內攝入量被消耗掉了，就不會產生罪惡感。所以，跑步還能讓你更好地享受美食。

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