堅持跑步，體重不變？但是穿衣顯瘦？為什麼呢？
我是一個資深的跑者，我跑步已經好幾年了，跑步的距離有幾千公里了。在我剛開始跑步的時候，我就發現一個很奇怪的問題，就是在我跑步的過程中，我體重沒有變，但是穿衣顯瘦，而且變得很容易餓。
可能許多剛走上跑步道路的朋友們，他們對這個問題也有切身的體會。這個問題也確實讓人苦惱，穿衣顯瘦，雖然好，但是體重不變，確實讓人很難受，那今天就讓我來給大家講一講造成這種問題的原因以及解決的辦法。
為什麼你堅持跑步，體重不變，但是穿衣顯瘦呢？
首先最主要的一點原因就是我們的肌肉密度是遠遠大於脂肪密度的。這也就是說，相同質量的肌肉，它的體積是遠遠小於脂肪的。因為在我們跑步的過程中，我們的全身上下的肌肉和脂肪都在得到鍛煉，在這個過程中，脂肪被不斷地消耗肌肉也在不斷的增長，雖然我們的脂肪得到了消耗，但是肌肉它的重量也在增加，再加上肌肉的體積非常的小，這就出現了我們體重不變，但是穿衣顯瘦的現象！
那麼出現這種情況好不好呢？
答案肯定是好的，因為跑步是一種中高強度的運動。腿部肌肉的發達能夠讓我們很好的遠離跑步帶來的運動損傷，因為在跑步的過程中肌肉是吸收下落衝擊力的主要部位，強大的肌肉，能夠很好的保護膝蓋，保護腳踝，這同時也就讓我們跑步更加的健康，更加的安全。
同時也有一點好處，就是肌肉消耗能量的速度是遠遠大於脂肪的，在跑步的過程中，我們肌肉的體積不斷變大，說明我們肌肉消耗的能量也越來越多，這樣即使我們不在跑步的狀態下，我們這些肌肉也要消耗很多的熱量，尤其是腿部的脂肪較多，這就很能很好的消耗脂肪的能量，從而達到防止體重反彈，甚至幫助我們降低體重的效果。
如果肌肉持續的增加，確實會讓我們大腿變粗，小腿變粗，那我們又該怎麼解決這個問題呢？
雖然肌肉增長，確實是有好處的，但是它的弊端也很明顯，那就是會使我們的腿部失去線條美，讓我們的腿部越變越粗。為了解決這個問題，我將給你以下建議！
1.拉伸
跑步前跑步後適當的拉伸，能夠很好的改變肌肉纖維的彈性。同時可以使我們的腿部更加的纖細優美，讓我們穿衣打扮更加的好看。
2.按摩
同樣按摩也是一個很好的防止大腿肌肉生長的辦法，在我們跑步後千萬不要立即回家，我們應該用十分鐘的時間來按摩腿部，這樣就能很好的緩解腿部的緊繃感，放鬆大腿肌肉，防止大腿肌肉的生長。
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