濕氣太重冬天怕冷?紅糖配桂圓，驅寒除濕一招搞定，越活越健康!

濕氣是老生常談的話題，但卻又永不落伍，因為它經常徘徊在我們的周圍，影響我們的健康。它雖不直接致命，但是卻能誘發各種疾病對我們的身體造成傷害，嚴重者可能威脅性命。我們的身體內水分含量很高，好像天生就與濕氣綁在一起，春天容易得風濕，夏天容易得濕熱，秋天容易得寒濕等等，而這些伴隨著我們四季輪迴的濕氣也是三高爆發的背後殺手之一。因此濕氣對我們的健康而言，真的不是善類。那麼，濕氣究竟是怎麼來的呢?

濕氣有內濕和外濕之分。外濕由外感而發，比如淋雨不換衣、常坐濕地、長處於潮濕之地、涉水、常年依水作業，這些外部因素引起的;而內濕為體內水液運化失常所致，是由於脾虛造成的，經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習慣都會造成脾胃虛弱，濕氣由內而發，最終形成濕邪。

其實，除了不良的生活習慣會加重濕氣外，有不少食物也會加重濕氣，如寒涼及甜味食物。體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

體內濕氣重也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。濕氣重的人日常飲食中不能食用一些寒涼、粘膩、不好消化以及甜食，甜食會助濕，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫癥狀。甜膩粘連食物有:湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物就有:油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。寒涼食物有:梨、山楂、牡蠣肉、鴨肉、田螺、甲魚等。

中醫里講「六淫邪氣」:風，寒，暑，濕，燥，火。其中，濕為最可怕的一種邪氣。現在隨著人們生活條件的改善，飲食上的提高，人們或多或少的都沾染了濕邪。有的可能你已經感覺到了，而有些它潛伏在你的身體里，就像一顆定時炸彈隨時都會引爆!而且濕邪容易滲透，每每這個時候它都伴隨著其他的邪氣來到，濕氣遇寒會變成寒濕，舉個例子，就好比北方的冬天和南方的冬天作比較。南方的冬天比北方的冬天更難熬，因為北方空氣乾燥，人還可以接受，但是南方由於天氣潮濕，那種又冷又濕的感覺只有體會到了的人才能領會到其中的痛苦!

濕氣在內首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而濕氣會侵犯心肺，同時，濕氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能倖免。濕氣會傷害人體的五臟六腑，最常見的有:肝有濕，脾有濕，肺有濕，腎有濕，胃有濕。五臟六腑被濕氣侵害，外在就會表現出種種不適。一旦被濕氣纏身，皮膚會首當其衝受到影響，皮膚會油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴重者會長斑長痘。濕氣還會讓人變胖，即便是乾瘦的人也會有小肚子，有些長期被濕氣困擾的人，無論怎麼減肥都會反彈，最終體重逐年增加，終於一胖毀所有。

濕在中醫里又叫陰邪，如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟，而人們注重的是健康，濕氣太重，會容易生病，會讓人覺得睏倦等。我姐就因為濕氣重，痘痘、濕疹不斷出現，後來還是在網上找到了維什麼予什麼白膏，用後一個多月痘痘、濕疹就消了。

此外，中醫認為紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。俗話說:「紅糖是個寶，病毒全趕跑」。研究證明:一年四季中，人有一半的病是在冬天得的。紅糖作為日常飲品，卻能輕鬆搞定這些小毛病!下面我們就一起來看看紅糖都有哪些作用。

紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量。紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質，可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結構和鎖水能力，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養，促進細胞再生。

紅糖中含有的某些天然酸類和色素調節物質，可有效調節各種色素代謝過程，平衡皮膚內色素分泌數量和色素分布情況，減少局部色素的異常堆積。紅糖中含有的部分維他命和電解質成分，可通過調節組織間某些物質濃度的高低，平衡細胞內環境的水液代謝，排除細胞代謝產物，保持細胞內、外環境的清潔。紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質，能抵抗自由基，重建和保護細胞基礎結構，維護細胞的正常功能和新陳代謝。

濕寒體質的人冬天最難受，想要一天暖和和的，可以用桂圓加生薑、紅糖、大棗熬成茶，每天一早來一杯，禦寒除濕，增強體質。俗話說，「一日吃三棗，一輩子不顯老」。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。桂圓益心脾，補氣血，安神志。適合虛勞羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虛腹瀉，產後浮腫。生薑性味辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種作用。

方法一 ，需要的主料有棗(干)60克、桂圓30克、枸杞子30克、紅糖30克、水800克。首先紅棗、枸杞、桂圓置於盤中，然後清洗乾淨後用冷水泡發1小時，再將泡發好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖，最後攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開後轉小火，燉30分鐘左右即可。

方法二，需要的主料有大棗(金絲小棗也可)、桂圓、紅糖若干、生薑若干(如果是冬季，也可配枸杞)。首先將紅棗掰開，也可不掰開的，但把紅棗掰開，容易把紅棗汁熬出來，然後將桂圓肉洗凈，砂鍋內放涼水用大火燒開，依次放進紅棗、桂圓，用小火熬兩小時，最後在出鍋前十五分鐘加入紅糖和枸杞子即可。

方法三，需要的主料有，大紅棗，桂圓6顆，老生薑1塊，老紅糖適量。首先把紅棗洗凈，去核，桂圓去殼取肉，生薑去皮切薄片，將紅棗，桂圓，生薑片一塊放入小砂鍋，加入適量純凈水。煮開!約煮十分鐘後，能聞到紅棗香味，紅棗和桂圓基本煮軟後，加入老紅糖。加蓋繼續煮5分鐘後關火，悶一會兒就可以了。

方法四，桂圓5顆，紅棗3粒，姜20克，紅糖30克，干玫瑰花5朵。生薑去皮切片。紅棗可以用水泡一泡，也可以對半切開。生薑紅棗用2.5杯清水煮5分鐘。桂圓去皮，將桂圓和紅糖加入鍋里和生薑一起煮5分鐘。干玫瑰花用熱水沖泡一次，然後撈出和枸杞一起倒入鍋里，煮5分鐘即可。烹調小貼士:紅棗和姜要多煮一會兒，才會將味道煮出來。玫瑰花和枸杞則不需要煮太久，稍微煮一下就可以了。紅糖根據自己的口味適當添加。晚上喝上一杯，暖身又暖胃，手腳冰冷的女生更加要多喝。

紅糖桂圓姜棗茶雖有祛濕散寒的作用，但是不宜過多飲用，若是每天堅持飲用，建議上午喝一杯即可，一杯在250-500毫升左右，上火便秘之時不宜喝，晚上不宜喝，更不宜大量喝。這是因為紅糖桂圓姜棗茶溫熱，糖分含量也高，多喝易上火長胖。建議上午喝，早上10點喝最佳，此時剛吃完早餐不久，也正是腸胃活動加速的時候，此時喝紅糖桂圓姜棗茶能提高神經興奮性，保證工作學習的活力，也可做大程度的吸收紅糖姜水的營養，活血散瘀，達到祛濕目的。

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