肚子太大怎麼辦？簡單方法，排毒清宿便，幫你減掉大肚腩！
如何排宿便減大肚腩？如果身體內宿便太多，時間過長，會引起肥胖，尤其是會引起腹部的肥胖，就是大家口中常說的大肚腩。很多女生因為宿便引起大肚腩，卻以為是自己發胖了，卻忽視了宿便這個問題。那麼如何排宿便減大肚腩呢，下面就讓我們來看看吧。
早上空腹飲水
每天早上起床後，空腹飲500ml溫開水，藉以溫暖腸道，促進循環及代謝，刺激腸胃蠕動，有助清除宿便，防止便秘，提升排毒器官的機能，排走身體毒素。
按摩排毒
透過腹部按摩，有助腸胃蠕動及排氣，幫助清除宿便。手握成拳頭，以肚臍為中心，利用骨節位以順時針方向畫圓按摩腹部，動作盡量緩慢，於小腹硬脹凸起位置可適當施力。
空中瑜伽
人體的排便動作要依賴腸道蠕動的刺激，若長期缺乏運動，身體的腹肌量會變得疲弱，無法產生力量去順利排便。而空中瑜伽能令手臂、腹部及大腿都得到大幅度伸展，深層伸展筋腱，暢通腋下及身體淋巴，帶走積聚的毒素及水分。
(左) 鴿子式：倒吊動作有助血液倒流頭部，加速新陳代謝，帶走積聚體內的垃圾及毒素。
(右) 弓式：彎腰動作都能伸展腹部，打通臍輪，刺激腸部蠕動，幫助排走宿便。
腹式呼吸法
採過腹式呼吸，能夠吸入大量氧氣，刺激肌肉及腸道蠕動，幫助消化及排走宿便，腹式呼吸更能促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，令腹部肌肉更為緊實，改善肚腩問題。
食療方：
橄欖油
富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量：236卡、蛋白質：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。
排毒通便蔬果汁
蔬果汁含有豐富果膠及膳食纖維，可增加便量，促進排便，空腹飲用有效排毒，對抗毒素對身體的傷害。腸道潤滑道不足人士更可加少許亞麻籽一起攪拌，能起滑腸功效。
西柚蘋果汁做法
西柚1個、蘋果1個，加1/4杯水攪拌成汁。
蔬果汁做法：
番茄3個、西柚半個、芹菜1克、蘆筍1支、蘋果1/4個，加1杯水攪拌成汁。
綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚。
熱量：90卡蛋白質：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。
排毒牛蒡茶
牛蒡是大自然中的最佳清血劑，可以排走體內危險毒素，而且牛蒡的粗纖維質亦可刺激腸壁，有助排走宿便及廢氣。
將3至5片牛蒡以250ml熱開水沖泡3至5分鐘成牛蒡茶，體質較寒人士可加些杞子一起浸泡飲用。
適量吃辣
有留意每次吃完麻辣米線或酸辣粉，都會衝去廁所「開大」嗎？原來辣椒含有的辣椒素可促進新陳代謝，刺激腸道蠕動，產生腹痛及腹瀉的效果，有助排走宿便，防止廢物及毒素積聚體內。
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