全身性的健身動作是不會孤立任何部位的肌肉！

體能訓練沒有孤立肌肉的訓練，而以全身性複合關節動作為主。

我們的身體結構十分精巧，必須協同各個關節一起參與工作，才能達到動作效率的最大化。

猿猴從不遵守肌肉孤立訓練原則，只是日復一日的在林間穿梭，但即使是奧運體操選手也不如它們強壯靈活。

如果你的目標是最大程度地獲得運動能力和動作效率。

那麼兼顧力量和協調性的全身動作必然是最好的選擇。

全身性動作可以讓肌肉在增長的同時兼顧整體的平衡與協調。

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