健身動作難度再創新，常規的健身運動已經無法滿足他們的需求

健身，已經算是當下流行的生活方式。據統計，2017年我們國家健身人數大概達到5255萬人，健身行業市場空間已突破1400多億元。可以看到每個城市的健身房如春筍般瘋長。我們健身，是為了鍛煉身體，讓身體素質更好。我們健身無非就是舉舉鐵，做一些常規的訓練動作。但是有些人，他們的訓練方式，看了絕對會讓人大吃一驚。

整合那些讓人驚嘆的健身瞬間，看完會不會膝蓋疼。建議不要隨便模仿。

很多人連一個標準的俯卧撐都完不成不了，但是看看下面這位，4個瓶子上面完成俯卧撐，還完成的這麼標準。

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反手俯卧撐

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這杠鈴一邊都應該有100斤了，在加上2個人，杠鈴加2個人加起來應該有500斤了吧？還能抬起來！

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在層疊的這麼高的地方做一個這樣的動作，這很考驗核心力量和手臂的力量。

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這單杠上的太空漫步，厲害了。

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手臂支撐一個妹子，然後在做一個龍旗的變式動作。妹子還能保持平穩不掉下來，只能說他手臂的力量和核心力量太強了。

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徒手搬輪胎上樓梯

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雙人俯卧撐。除了完成俯卧撐動作，還要保持平穩。

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看完他們的健身方式。不得不說他們的核心力量，和手臂力量都很強大。

想練手臂力量的話，可以通過長期的力量訓練來增強，推薦一套增強你手臂力量的動作，只需啞鈴，就能轟炸你手臂肌肉。每個動作15-20個，循環兩組以上，喜歡的可以收藏。

動作1：肩上推舉

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動作2：頸後臂屈伸

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動作3：仰卧臂屈伸

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動作4：站姿啞鈴彎舉

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動作5：啞鈴轉手腕彎舉

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編輯：@JJJ

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