養生誤區！養生不成反傷身

現代生活水平不斷提高,大家更注重科學養生，有些常見的養生誤區，依然繼續下去只會適得其反，下面一起來看看

1。晨練就得趕早

在公園裡，經常一大早就可以看到有人在鍛煉，特別是一些中老年人。但這種作法並不推薦。早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。推薦在6點後晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜。當遇到霧霾天時，空氣中含很多有害物，也就不要出門晨練了。

2。不吃油鹽降三高

平時炒菜盡量少油，可以減少得高血脂、冠心病的可能性。這些推薦少油鹽的健康吃法是很好，但是有些人過度追求「低油低鹽」了，乾脆不吃，這可就不對了。但是要知道，油煙並不是健康的敵人！之所以推薦減少油鹽攝入量，是因為大部分家庭吃油鹽超過了一般的標準，選擇不吃，反而對健康不利。過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導致一些營養素的缺乏。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克～30克之間

熱衷於吃補藥來養生

有些人盲目追求吃人蔘鹿茸等補品來進行養生，有些中老年人甚至尋求靈丹妙藥以獲得身體長壽。人到了一定年紀，是比較容易出現虛證，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛症。有些人沒有氣虛，吃了補品，反而會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等癥狀，補了反而傷身。

對於一般人來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，所以，好好吃飯，不偏食不挑食，也是一種養生的態度。另外，在生活中如果選擇進補，首選山藥等葯食同源的食物，或徵求醫生建議，以免傷身。

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