孕期可以運動嗎？准媽媽應該注意哪些呢？

「適度運動，助力分娩。」

想產後擁有好身材或者是想促進分娩順利的孕媽們，一定都會注重運動。但是孕期運動的注意事項你知道嗎？

哪些運動在孕期應該避免？

一般的原則是，要避免容易導致跌倒的運動和需要身體接觸的競爭性團隊運動，例如體操、滑水、騎馬、滑雪、曲棍球、籃球、足球等。

另外，不建議孕婦潛水，特別是深度潛水。潛水時壓力的突然改變會導致一系列血流改變，從而引起減壓癥狀，對胎兒造成危害。

孕期運動有哪些注意事項？

1、著裝寬鬆舒適。衣服樣式寬鬆，穿大小合適的含棉質的支撐式的乳罩，合腳的防滑的平底鞋。

2、注意保暖，以免著涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式。

3、孕期保胎、有合併症、心率>110次/分者忌運動。

4、選擇好運動的地點和時間。儘可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。

出現哪些癥狀需要停止運動？

若出現陰道流血、眩暈或是覺得要昏過去、呼吸短促、胸痛、頭痛、肌肉無力、小腿疼痛或腫脹、子宮收縮、胎動明顯減少、陰道流液，要停止運動並暫時休息，必要時要去醫院就診。

亦蓁母嬰研究院溫馨提示：有很多媽媽孕期選擇了養尊處優，結果導致自身體重過重不說，也不利於分娩順產及產後恢復。建議媽媽們結合自身狀況，養成良好的運動方式。

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