懷孕鍛煉身體好處多，但是也要注意分寸，有些舉動會傷了孩子

很多老人是不讓孕媽動彈的，說什麼懷孕了就要養著，很多孕媽在家躺的都要無聊死了。但是呢，懷孕的時候是可以運動的，而且懷孕運動的好處還是很多的。

1. 防止體重過胖

孕期飲食方面營養是豐盛的，有些孕媽吃起來就攔不住，不吃是真的餓啊，但是如果孕媽過胖，生產的時候是有很多困難的，這個時候就凸顯了運動的重要性，多運動，會控制孕媽的體重，讓孕媽生產輕鬆點。

2. 縮短產程

孕媽如果在孕期多做運動，整個身體鍛煉的好的話，是會縮短產程的，有的人產程會減半，產程減少孕媽就不用疼那麼長時間了，也不用那麼累了。

3. 有助於產後恢復

孕媽在孕期鍛煉的比較多，在產後恢復也會比較其他人快上不少，如果希望產後身材會很快恢復，孕期就要開始多鍛煉了。

當然了孕期的時候由於孕媽的身體比較脆弱，運動起來也是有很多注意事項的，不然可能會讓自己和孩子受傷。

1. 不可做太過激烈的運動

有些孕媽只是會飯後出去散散步之類的，有些孕媽也會選擇孕婦瑜伽這種健身的鍛煉，無論怎樣，在運動的選擇上，一定不能太過激烈，讓自己的身體受傷。

2. 在身體承受範圍之內

即使是孕婦瑜伽等緩慢的運動，也要做身體能承受的範圍，不能強求，做不到不要去硬做。如果給身體造成負擔，將來可能會落下病根。

3. 合理安排運動的時間

鍛煉身體固然重要，但是要合理安排時間，剛開始的時候可以天天鍛煉，但是隨著肚子越來越大，身體越來越脆弱，孕媽要適當減少運動時間，別傷到自己。

孕期做運動好處是很多的，但是也是要以自己的身體為主，有的孕媽可能懷孕之後身體就比較脆弱，這個時候就不要強求，一定要以自己的身體為主。

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