你有虎背熊腰的煩惱嗎？
Oversize已經風靡了好幾年，冬天外套要Oversize，毛衣的松垮感也是必須的，紅了這麼多年還是因為遮肉效果好，然而，瘦子穿Oversize有時候也沒用，含胸，駝背，讓整個人的精神狀態顯得懶散無力，那這樣的話，應該怎麼辦呢？
身材練就得如Gigi一般，穿著oversize的毛衣，總覺得哪裡怪怪的？
奧爾森姐妹也是個好例子。身高只有155左右的她們，含胸駝背的站姿，完全喪失了平日的氣場。
Oversize固然遮肉，但駝背、含胸和脖子前傾的狀況，根本遮不掉！
其實不只是這類，絕大多數衣服都無法讓你的壞體態消失。「美人在骨不在皮」，發育時期靦腆沒養成良好的挺胸習慣，長期伏案工作埋頭敲鍵盤，休息就是玩手機的「低頭族」，你知道這麼久以來，你的脖子快要前傾得離開身體表面了嘛？
ELLEfit 快手練
最簡單的鍛煉方式，
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最厲害的變瘦捷徑。
今天就教你做一套改善含胸駝背的小動作，在完成了一上午的工作後，午休時間花幾分鐘，做做這套課間操。不要再抱怨習慣養成，歲月蹉跎。
STEP 1 頸部拉伸
動作關鍵
肩膀自然垂下不聳肩
一隻手緩慢將頭下壓
拉伸部位
斜方肌
訓練頻次
一邊三組，一組3到5次
STEP 2 小燕飛
動作關鍵
兩手伸直呈45°保持在頭兩側
大拇指向上
肩胛收緊
上半身努力向上抬到最大限度
在最高位保持2~3秒
拉伸部位
後背部，肩部
訓練頻次
一次三組，一組10個
STEP 3 後背拉伸
動作關鍵
沉肩、雙臂併攏
肩胛骨後收
雙臂向斜下拉直
脖子抬起，不要探頭
拉伸部位
肩部，前胸
訓練頻次
一次持續20秒，一組三到五次。
STEP 4 胸部拉伸
動作關鍵
低卧軀幹，雙手撐地
保持手腳與上半身垂直
拉伸部位
前胸肌肉
訓練頻次
一邊3組，每組15次
STEP 5 靠牆天使
動作關鍵
肩部、手肘，手掌，頭緊貼牆壁
運動時手臂上下滑動
鍛煉部位
背部、肩胛骨、肩部
訓練頻次
一次三組，每組15次
改善含胸駝背並非一朝一夕，堅持這幾個小動作，馬上和糟糕體態說拜拜！
Let"s Keep Fit with ELLEfit!
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