你認為12種食物是健康的，但會使你發胖

如果你像很多美國人一樣，你想減肥，但不知怎的，似乎並沒有發生。你運動，你喝水，而你嘗試吃一種你認為是健康的飲食，但體重似乎並沒有減退。

事實是，大多數吃可怕的飲食。不要以為這是真的？想一想：如果人按照自己的想法飲食健康的飲食，那麼我們就不會有心臟病，癌症，糖尿病和肥胖等流行病。

問題是那裡有太多的信息和假象，很難知道什麼是真的什麼不是什麼，什麼是事實，什麼是小說，什麼是健康的，什麼是不健康的。

聰明的營銷也很難確定吃東西是否健康。許多人認為，如果允許一家公司在電視上說某事是健康的，那麼這些陳述就必須經過檢查和核實。如果這是真的，這將是偉大的，但事實並非如此。製造商可以說幾乎任何他們喜歡的東西，他們可以扭曲的話，使他們的產品聽起來像是真的不是。例如，「全天然」聽起來很棒，對嗎？請記住，砷是自然的，朋友，但這並不意味著你想吃的東西。

想知道你廚房裡的東西是否偷偷讓你胖？繼續閱讀，找出大多數人認為健康或可以幫助減肥的12大食品，但實際上是保持鬆餅上面，並頑固地備胎。

1.加工肉類

加工過的肉類導致受試者在4年的時間內體重增加。當然，受試者消耗的蔬菜越少，獲得的重量就越多，這並不奇怪，但是研究人員並不真正理解為什麼這似乎是真的。加工肉類裝載了大量的致癌物質和其他不健康的添加劑，如果你看到熱狗的製作方法，你將永遠不會再吃一個！有人推測，大多數加工肉類的高糖量是問題所在。無論你如何切片，加工肉類都是壞消息。

2.飲食冷凍晚餐

關於這些「飲食」晚餐的一些偉大的事情是，這些部分已經為你準備，他們真的很方便。這些飯菜的問題是，這是你所得到的：控制部分和方便。冷凍的飲食晚餐是如此高度加工，他們幾乎所有的營養物質從他們身上移除。為了彌補低脂的味道，製造商在這些食品中添加了大量的鹽和糖或者人造甜味劑，使它們的口感更好。如果沒有其他的話，這會使你獲得水分的重量。此外，大多數人覺得這些飯菜不盡人意，幾個小時之內，他們正在尋找不健康的零食。幫你一個忙，讓自己從真正的食物中得到滿意的一餐。

3.麵食

不管你信不信，大多數人都認為義大利面是健康的。它真的不是。是的，這是肉類的替代品，但有比麵食更好的選擇。義大利面是由麵糰製成的，這意味著它已被高度加工。是的，甚至全麥麵食。這使得麵食是一個簡單的碳水化合物，你的身體會迅速變成葡萄糖或糖。想像一下，嘗試減肥和吃大量的糖。當你吃了一頓義大利面時，這正是你所做的。麵食最大的問題之一就是服食量。健康的飲食不超過半杯。大多數人發現他們每餐吃2到3杯。如果你喜歡麵食，沒問題，只要確定你吃了多少就可以了。你可能想開始吃麵食而不是主餐，讓你感到滿意。

4.低脂食物

低脂加工食品對你來說不如垃圾食品好。許多人通過告訴自己可以有另外一種或者少量的，或者因為脂肪含量低而完成這些食物，從而證明他們過度放縱這些食物是合理的。低脂熱潮比普通的暴飲暴食對美國人民造成了更多的傷害。大多數人需要一個沒有垃圾，沒有快餐，沒有糖飲食。這將在幾年內結束這個國家的肥胖問題。食品製造商增加了噸糖和鹽，使這些食品口感更好。不要為這個聰明的騙局而墮落！低脂肪並不意味著低卡路里，它並不意味著健康，飲食或自然。

5.低脂酸奶

非常像其他低脂肪食品，低脂酸奶聽起來不錯，但它不會幫助你減肥。這些類型的酸奶經過高度加工，通常含有大量的糖。他們可能會增加一些水果來改善風味，這隻會增加糖的含量。低脂酸奶可能被列為「全天然」，但請記住，糖和水果是天然的，但不會幫助你減肥的東西。

6.人造甜味劑

當第一批人造甜味劑出來時，人們喜悅，認為這樣可以讓他們無休止地放縱自己的甜食，而不會發胖。不幸的是，事實恰恰相反。研究表明，使用人造甜味劑的人傾向於過度放縱，渴望更多的糖。這些類型的合成甜味劑也會對腸道細菌造成嚴重破壞。過去10年進行的研究表明，人造甜味劑會刺激你的食慾，增加你對碳水化合物和糖的渴望，刺激身體儲存更多的脂肪。如果你沒有在這個清單上做任何其他事情，從你的飲食中刪除所有的人造甜味劑，看看體重是否開始脫落。

7.酒

大多數人沒有意識到，酒精只是空卡路里。烈酒或威士忌等烈性酒不像啤酒那麼糟糕，但許多人喜歡水果混合飲料。你知道嗎，這些飲料中的一些（當然，大小取決於）可以含有多達300卡路里的熱量。這是非常多的卡路里（主要來自糖和水果）消耗，而沒有獲得營養。而且，當我們飲酒過量時，會降低我們的禁忌，所以我們吃得比我們要多。請記住，葡萄酒（一杯）是您的最佳選擇，啤酒應該是您的最後選擇。最多只能限制飲用一兩杯酒，並且可以用那些可愛的小雨傘來避免喝酒。

8.素食片

大多數人都喜歡薯片，他們在嘗試減肥的時候錯過了鹹味的緊縮。問題是，雖然蔬菜晶元聽起來很健康，除非你自己做，他們沒有比薯片好多少。首先，大多數這些蔬菜薯片是由馬鈴薯或玉米（即GMO玉米）麵粉製成的。他們從西蘭花或紅薯中加入一些蔬菜醬，烤或炒，然後加鹽。這些薯片和普通的舊薯片一樣肥壯，沒有健康的感覺。如果你真的熱愛晶元，那就自己動手吧。薄薄地切一些紅薯，用少許鹽和胡椒橄欖油淋上它們，然後根據你切的土豆的厚度，將它們在400度的烤餅上烘烤20-25分鐘。留下皮膚額外的營養。

9.飲食蘇打

這是最常見的罪犯之一。就像人造甜味劑一樣，飲用蘇打水聽起來不錯，但事實上，這是個壞消息。研究人員發現，每一罐飲食蘇打水你消耗，超重的風險增加多達41％！普渡大學的一項研究發現，飲食蘇打水會增加患糖尿病或心臟病或中風的風險。飲食蘇打水的問題是，他們混淆了身體，把東西扔出去。你的身體認為它已經消耗了卡路里，因為你喝了甜的東西，但是當它沒有得到這些卡路里時，它不知道你吃了多少。這讓你渴望更多的糖果。得克薩斯州大學科學中心的科學家們發現，一個人飲用的飲料蘇打水越多，隨著時間的推移，他們的體重就越重。

10.果糖

這是水果中天然存在的那種糖，很多人以為它來自大自然，一定是健康的吧？那麼，這是真的，同時也不完全正確。每天吃一兩片完整的水果對你有好處，這是真的。兩片水果中的果糖不多，不會傷害你。果糖問題是雙重問題。許多超重的人轉向水果和果汁來滿足他們的甜食。果汁，即使你自己擠，它往往含有多達7個水果。這是大量的卡路里，大部分卡路里來自糖。即使你吃整個水果，每天吃3個以上的水果也是太多的果糖。

11.早餐穀物

雖然早晨麥片可以是一個健康的選擇，但是大部分美國人吃的穀類食品並不比糖衣麵粉多得多。穀物非常少，全穀物。即使你找到一個，你可能會發現它已經添加了糖，果糖，蜂蜜，巧克力糖和一些糖衣水果。大多數穀類食品都會刺激你的血糖，然後是你的胰島素水平，當你在10或11點左右吃糖時，你會想要通過抓幾塊餅乾和一杯蘇打水來補充缺糖。說，他們有「低糖」的穀物通常有誤導標籤。閱讀份量。典型的服務是?到1杯。大多數這些「低糖」穀物試圖說，他們的服務大小是?杯，這是一小撮麥片。選擇雞蛋或燕麥作為健康的選擇。

12.全麥麵包

全麥麵包和全麥麵包有很大的區別。雖然全麥麵包聽起來很健康（他們的包裝上有麥田裡所有美麗的陽光照片，對不對？），這種麵包里的所有穀物都經過加工和粉碎成麵粉，你的血糖。全麥麵包的血糖指數很高，和普通的白麵包一樣高，所以吃這種麵包的人並不是真的喜歡吃麵包。全穀物對您有好處，不會刺激您的血糖水平，鼓勵您的身體製造胰島素，並將這些額外的葡萄糖存儲為脂肪。在包裝上找「全穀物」一詞。

當然，除了拋開讓你發胖的食物之外，你還需要經常鍛煉身體，每晚至少睡7個小時的睡眠，並且學會如何控制壓力，如果你真的想把體重減輕一下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！