減肥到底該不該吃晚飯？不吃完晚飯減肥到底好不好！

我看到很多朋友會說自己就是如何不吃晚飯，一個月瘦多少多少斤的。然而，不吃晚飯減肥真的好嗎？誠然，晚飯過後，人體代謝和活動都將逐步進入休眠期。晚飯吃得油膩或者過多，肯定很容易導致營養過剩而囤積成脂肪。但要知道人體機能進入休眠期並非完全不活動，仍然需要營養維繫正常生理機能。而且如果不吃晚飯的話，將導致人體在長達十七八個小時內沒有任何進食。

一日三餐是人類上千年發展進化而來的生存經驗，是一個固定的「生物鐘」，全世界都如此。當你因為要減肥不吃晚飯而打破這個「生物鐘」時，就會造成體內生理機制的紊亂，使得人體抵抗力下降，容易引發疾病。此外，不吃晚飯還容易使減肥者患上胃病，而本身就有胃病的患者更應該注意，不要因為不吃晚飯而使得病情加重。

也許有朋友會說我就是這樣不吃飯減肥成功的呀，也沒有任何問題啊。在這裡Lanky要說，你之所以沒有出現問題，或許是因為你現在還年輕，身體抵抗力還在，但一定不代表這樣的減肥方法是可取的。也有朋友雖然不吃飯碗，用水果代替，這樣的方法同樣不可取。水果雖然富含維生素等，但它缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素等人體的必須物質，長期拿水果當飯吃，容易使減肥者出現營養不良或貧血的情況，同樣不利於減肥。

另外，不吃晚飯是否真能減肥也同樣存疑。真正的減肥應該是減脂，而不是單純的減重。成人的細胞數量基本是穩定不變的，減肥的目標應該是將脂肪細胞縮小，而不是減少水分。快速減肥看似效果很好，但實際上可能只是減少體內的水分，後期就容易出現反彈，導致人體代謝下降、體質減弱等。

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