減肥的兩大誤區：只做有氧和節食減肥

1、減肥原理

其實減肥的原理非常簡單，就是要懂得蓄水池原理。

減肥原理

當我們所攝入的能量小於我們消耗的能量，身體就會分解自身物資代償。

所以節食可以減少我們攝入的能量，做有氧又可以增加我們消耗的能量，能達到快速地減肥目地。

然而，這並不可取。

利用以上兩種方法雖然可以在短時間上達到減肥的目的，但是是非常不健康的。

利用這兩種方法在減肥一段時間後會有很大的反彈，甚至會增重，不能達到健康減肥的目地。

這裡我們要科普一下基礎代謝.

2、基礎代謝

基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

我們所消耗的能量中，包括了基礎代謝，運動和食物熱效應，其中基礎代謝佔70%，運動佔20%，食物熱效應佔10%。

所以除了運動，我們更應該提高自身的基礎代謝。

有氧和節食只會降低我們的基礎代謝，使減肥變得難上加難。

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